中年人养生常按摩4大部位

　　中年人养生保健不仅要从生活习惯做起，还要从饮食、心情、保健等等多方面配合做起，中医保健专家介绍说中年人保健要经常按摩下面的四个部位，有助调养气血，增强五脏。

　　专家指出，中年人一般有五脏亏虚的表现，尤其是心、肝、肾功能下降，气血不足，容易出现失眠、便秘、腰腿痛等。因此，中年人养生应重点强化心肝肾功能与补益气血，同时疏通身体内部上淤滞的气血。

　　可以在平躺时用自己的双脚划圈，左右脚划的圈方向相反，左脚划逆时针方向时右脚划顺时针，然后左脚划顺时针时右脚划逆时针。

　　先将两手掌掌心相对，然后用两手的腕部相互撞击，再将两手的手背相互撞击，不限次数，可以起到激活心包、肺、大肠、三以及小肠功能的效果。

　　刺激阳陵泉可以缓解中年人普遍出现的气机不通，肝肾亏虚的问题。阳陵泉于膝盖下外侧，腓骨下前下方凹陷中。

　　足三里是人体长寿第一大穴，位于外膝眼下4横指再向外旁开1横指。它是足阳明胃经的合穴，而胃经多气多血，刺激胃经的合穴可以补益气血。“若要安，三里常不干”，即用艾草熏灸足三里使之发泡，可以明显提升人体免疫力。

　　以上4个部位是中年人养生的要穴。每天按摩这4部位，长期，可达到调气血、强五脏的功效。