冬季养生,男人要冷养,女人该热养
提示:
对于温度感知,男女一向不同:寒冬,女人棉衣紧裹,还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖;男人穿着薄衬衣,却仍然精神抖擞。夏日,女人可以顶着太阳逛街,挥汗如雨吃火锅;而男人即使坐着不动,也热得叫苦不迭。在医学家眼中事实也如此。
“男冷养女热养”就是中医养生的一种普遍观点,男人身上的肌肉多,食量大,新陈代谢更快,因此体表要比女人温暖些。
从生理角度分析,男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。男人生殖器官中的睾丸不耐高温,它需要维持比体温低的温度,否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的梨,不注意保暖就会出现月经不调痛经等,所以女人更需要温暖的呵护。
生理结构上的不同,决定了男人和女人在养生方式上的差异。在寒冷的冬季,男人和女人要根据各自特点,抓住养生侧重点,才能够事半功倍。
男人这样“冷”养生
饮食冷下来
男性普遍喜爱吃肉食和高热量食物,如果再抽烟、饮酒加熬夜,必定是偏于阳热体质。男人对动物性脂肪的偏爱,会增加肾脏负担,加大患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是“瘦肉”,其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。因此,男人应学会低热量饮食,减少动物性油脂摄入。以猪肉为例,每天应控制在100-150克,吃猪肉时最好与豆类食物搭配。每天食用烹调油数量不超过30克。还应适量多食新鲜蔬菜、水果,少食辛辣刺激和油炸烧烤等食物。
火气降下来
男性精神养生要静养心神,情绪平稳。对于火气比较大的男性,更应该保证睡眠,畅达情志,宠辱不惊。中医认为静则养阴,只有镇静安神,才能保养精神。
环境宜凉爽,避免湿热
男性生殖系统不耐高温,所以穿着上要宽松透气,最好选择天然棉质纤维织物。冬季不要频繁进行过热的热水洗浴和桑拿,每周一两次即可,温度以37℃-41℃为宜,每次15-20分钟,每周累计不超过40分钟。有生育要求的男性最好在半年内不要泡热水澡或蒸桑拿。
女人谨记“热”养生
女人遇冷不仅会手脚冰凉,而且面部容易长斑。所以,女人要对自己“暖”一点
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- 编辑:王丽
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