眼睛冷不得、干不得、乏不得，冬季护眼做好“一勤二防三避免”

原标题：眼睛冷不得、干不得、乏不得，冬季护眼做好“一勤二防三避免”

提示：

眼睛是人体最脆弱的部位，冷不得、干不得、乏不得。那么，在气候环境并不“友好”的冬季，该如何做好全面“眼”护呢？归纳起来，就是要做好“一勤二防三避免”。

一勤：保护眼球勤眨眼

时值数九寒冬，户外气候寒冷、干燥，暖气房内温度高、湿度低，使得人体泪液的蒸发比平时多，易出现异物感、干涩感等不适。另外，中老年人冬季户外活动减少，大部分时间都“猫”在家里看电视、玩手机或读书写字等，如近距离用眼过度，也会出现眼干涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降等症状。

若想改善或避免上述困扰，最简单的办法就是勤眨眼、多望远处，这样做可以促进泪水分泌和分布，不仅能保护眼球，还有助于保持眼部湿润。另外，可适当使用一些不含防腐剂的人工泪液来缓解眼干涩。

二防：青光眼和眼中风

冬季的冷空气刺激会使人体交感神经兴奋，导致部分青光眼临床前期患者的眼压短时间内急剧升高，继而诱发青光眼发作。患者会出现头痛、眼睛胀痛、视力下降，同时伴有恶心、呕吐等症状，休息后症状有所缓解或消失。若出现上述症状，千万别认为只是得了感冒或肠胃炎等，建议在就诊消化科或神经内科等排查相关疾病后，最好再做个眼科检查。

尤其需要强调的是，糖尿病、高血压患者，40岁以上有青光眼家族史的人，以及高度近视、远视患者，一旦出现恶心欲吐、头昏不适、双眼胀痛等症状，要高度警惕青光眼的可能性，应尽快就医，以免延误治疗时机造成失明。

除了青光眼，“眼中风”也是冬季高发眼病。“眼中风”即视网膜动脉血管阻塞，主因是血管突然受寒而发生痉挛，导致突发视力障碍、视力减退、黑影等。糖尿病、高血压、动脉硬化等心血管病患者是该病的高危人群。作为一种严重的急性致盲性眼病，“眼中风”的致盲率高达80%，所以患者一旦发病，需争分夺秒立即送医院，因其黄金治疗时间只有90分钟。

三避免：久看、操眼、乱用药

避免长时间近距离用眼电子产品的普及和学业的繁重，使人们特别是儿童长时间处于用眼疲劳的状态，导致近视增长速度过快。随着寒假和春节长假的临近，无论大人还是儿童，都要将“养眼”提上保健日程：在环境明亮的地方阅读，光线既不能刺眼，也不能太暗；眼睛距离书本约33厘米为宜；多做户外活动，每天不少于2小时；避免长时间用眼，感觉劳累时，可闭目养神或平视远方；如果近视，一定要配戴合适的眼镜，帮助缓解视疲劳。

避免用手揉眼睛　眼睛不舒服时别用手揉搓，而应通过眼部自净作用调节。若眼睛实在奇痒难耐，也要把手洗干净后再轻轻按揉眼睛。

避免乱用眼药水目前，市面上有许多“网红”眼药水售卖，但其成分不明确，不建议作为抗疲劳滴眼药。如感觉眼部不适，应到正规医院咨询专业眼科医生，根据医生指导使用眼药水。

（著名眼科教授、北京协和医学院

首席眼科专家-张华）