排痰困难，呼吸不畅，患有心肺疾病的朋友进来学几种呼吸锻炼法

原标题：排痰困难，呼吸不畅，患有心肺疾病的朋友进来学几种呼吸锻炼法

提示：

正常的呼吸是人的本能，但是，因受疾病影响，有些患者的呼吸总会出现各种各样的问题，这些问题又反过来刺激和加重疾病。此时，就需要进行专门的呼吸锻炼。

呼吸锻炼的目的就是保证呼吸道通畅，提高呼吸肌功能，促进排痰和痰液引流，加强身体中气体交换的效率。

呼吸锻炼方法对支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、慢阻肺、肺癌以及慢性心衰等疾病患者具有十分重要的意义。坚持科学的呼吸锻炼，能够使这些患者减轻病患症状和痛苦，获得较好的活动能力和良好的生活质量。

■深呼吸锻炼法

做深呼吸要掌握两项要领：一要匀，切忌时快时慢；二要缓，以每分钟呼吸8次左右为好（正常人每分钟呼吸约16-20次）。

做法：在心气平和的基础上呼吸，吸气时用鼻子，尽可能多地吸入空气，然后再呼气。呼气时长要比吸气时长多出1倍左右，以便最大限度地将废气排出体外，确保肺部交换的气体尽量多一些。

■交替呼吸锻炼法

按正常频率吸气的同时，呼气时使用如下方法：先用右手拇指压住右鼻孔，用左鼻孔出气，持续几秒钟；再用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔出气；随后再用左鼻孔出气……如此循环进行，持续3-5分钟。

■腹式呼吸锻炼法

将意念集中在腹部，呼吸全都通过鼻子进行，吸气时让腹部慢慢鼓起，呼气时让腹部凹下，每次呼吸的时间（包括屏息在内）持续10-15秒。无论吸或呼，都要悠长而缓慢，做到细长而匀速，忌快而猛。一天做2-3次，每次15-20分钟。最好融于日常生活中，如散步时（一吸行6步，一呼行5步）、慢跑时（一吸跑5步，一呼跑4步）、上楼梯时（一吸登4个阶梯，一呼登3个阶梯）等。

■呼吸操锻炼法

开始取仰卧位，闭嘴，采用较慢较深的经鼻吸气法（尽量使用膈肌，争取腹部最大限度地鼓起），然后通过缩唇（口型呈吹口哨样）缓慢呼气。吸气时长与呼气时长之比约为1