冬季护肤，重在防干防冻，随时做好保温保暖

原标题：冬季护肤，重在防干防冻，随时做好保温保暖

提示：

冬天，身体为抵御寒冷，维持体温的恒定，会发生一系列的改变。而皮肤作为人体最大的器官，在体温调节中发挥着极其重要的作用，主要表现为皮肤毛细血管收缩，汗腺、皮脂腺分泌大大减少，因此容易干燥、脱屑。如果不注意防护，一些冬季好发的皮肤病如皮肤瘙痒、银屑病、鱼鳞病、湿疹、冻疮等可能会复发或加重。如何让皮肤安然而又美滋滋地度过整个冬季，让我们一起来温习冬季的护肤知识吧！

注意及时保湿

冬季皮肤最容易遇到的问题就是干燥，一方面是因为空气干燥，皮肤油脂分泌减少；另一方面与长期待在温暖密闭的空调房间也有很大的关系。所以，做好保湿工作至关重要。

热水容易将皮肤表面的皮脂膜洗掉，加剧皮肤的干燥，因而冬季洗脸、洗澡温水即可，水温不宜太高，尤其是本身就有皮肤瘙痒的人。清洗时少用肥皂等碱性强的清洁用品，而要选用质地温和的洗面奶和沐浴露。洗浴时间不宜过长，一般不建议超过10分钟。清洁后，及时给面部和身体涂上含有尿素、甘油、硅油等保湿润肤成分的护肤品，锁住水分。

仍要注意防晒

有人认为只有夏天才需要防晒，其实不然。防晒防的是紫外线，紫外线一年四季都有，只是冬天会弱一些。紫外线不仅仅会导致皮肤变黑，还会导致皮肤真皮层的脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤光老化，表现为皮肤曝光部位粗糙、干燥、皮肤松弛、皱纹加深、局部有过度的色素沉着或毛细血管扩张，甚至可能出现各种良性或恶性肿瘤如日光角化病、鳞状细胞癌、恶性黑素瘤等。因此，特别要提醒的是，冬天也要坚持防晒，不分男女。

护理特殊部位

唇部

冬天嘴唇很容易脱皮、干裂，不要经常舔嘴唇，配合使用润唇膏可以有效缓解唇部干燥的问题。

手部

每天频繁洗手后，手部容易出现干燥、脱皮等问题，随身携带护手霜，洗完手就涂可有效缓解。

足部

冬季足部容易发生皲裂，一般是由皮脂分泌过少导致的，尤其是老年人。可以选择油性比较大的如凡士林等外涂，睡前涂上厚厚一层，用保鲜膜封包，坚持使用。如果由其他原因引起的足部皲裂，如真菌感染等，请至正规医院治疗。

保暖远离冻疮

冻疮是由于气候寒冷引起的局部皮肤红斑、肿胀性损害，多发生于身体的末梢部位和暴露部位，如手、足、鼻尖、耳廓等处，严重者可出现水疱、溃疡。它的病程缓慢，天气转暖后可自愈，但来年又易复发。冻疮产生的主要原因是寒冷和潮湿。一般情况下，冻疮更喜欢在儿童、妇女、老人等末梢循环不良的人身上发生。

预防冻疮最重要的措施就是保暖，尤其是耳朵、手指、面部等好发部位要重点保护，同时尽量减少在湿冷的环境中暴露的时间。

易长冻疮的人群要注意以下几点：1. 外出时，戴上口罩、手套、帽子、围巾，穿合适、保暖的鞋子，对鞋袜要勤洗勤晒，保持干燥；2.不穿紧身的衣裤、鞋袜；3. 加强锻炼，促进血液循环，提高机体对寒冷的抵抗能力；4.每天晚上睡前用热水泡脚，并且按摩曾经患过冻疮的部位，促进局部血液循环；5.受冻后，不要立即用热水浸泡或用火烘烤，这样不仅不能缓解症状，反而会促进冻疮的生成，应该选择与体温相当的温水缓慢浸泡，逐渐升温，慢慢恢复血液循环。

冻疮初发症状较轻时，局部刺痛、瘙痒，切不可搔抓，更不能用热水烫洗，使用一些润肤的药膏可以缓解瘙痒症状，注意保暖，一般3周左右可自行恢复。如果是局部出现了水疱、破溃等情况比较严重的冻疮，除了做好保暖以外，可以在医生的指导下，口服血管扩张药物、外用冻疮软膏等。不要轻信一些偏方、秘方，以免造成局部破溃处的感染。

此外，健康的饮食习惯、充足的睡眠和适当的运动，都是保持冬季皮肤好状态的关键因素。

（中国医学科学院皮肤病医院

药师-黄文宇、项晶晶）