锻炼前充分做好十个热身动作，预防运动损伤
提示：
正式锻炼前需要做热身运动，否则肌肉容易拉伤。热身并不是走几步、跑几步就可以完成的，下面介绍一些适用于日常各种运动锻炼前的热身动作。
手腕打圈
十指交叉，确保打圈时，两手掌心相贴，且顺时针逆时针两个方向都兼顾。建议每个方向转动10-15圈。
水平摆臂
两臂伸展稍低于肩，双掌朝前，注意向前摆动手臂时延展肩膀，向后摆臂时则回缩肩膀。建议重复10-15次。
上下摆臂
在水平摆臂动作的基础上，上下摆臂，注意保持重心稳定、上半身挺直，不要弯曲后腰。建议重复10-15次。
转体
转体时确保扭转的部位是背部、腰部，而不是光靠
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- 标签：红翅槭
- 编辑：王丽
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