防控新冠病毒形势下，糖友该如何调整自己的控糖之道？

原标题：防控新冠病毒形势下，糖友该如何调整自己的控糖之道？

提示：

今年春节，一场突如其来的新冠病毒侵袭我们的生活，让大家几乎停止了全部社会活动，在家中苦苦等待病毒的离去。

在这场几乎是全民宅家的战“疫”中，原有生活方式的骤然改变、不良心理情绪的逐渐积聚，让许多猝不及防的糖友的血糖也开启了“过山车”模式。

特殊时期，确保血糖长期、稳定达标，无疑是糖友在积极贯彻勤洗手、戴口罩、少聚众、多通风等防范措施之外，防止新冠病毒“上身”的关键。

新冠肺炎大“疫”当前，糖友应该遵循哪些控糖之道呢？

控糖第一道：谨遵医嘱、规范用药

药物是控制高血糖的有力武器，各位糖友在宅家期间一定要遵医嘱坚持药物治疗；避免自行调整降糖药物、甚至随意停药。

目前部分省市出台了“超长处方”政策，允许医生为糖尿病患者开具2-3个月门诊药量，大大减少了糖友外出购药频次和病毒暴露风险。如果不方便到医院去，可以选择到附近药店或者在网上药店购药。最好提前了解药店里的药物种类是否齐全，对于买不到的降糖药可以借助电话、微信、网络等咨询专业医生、药师，临时选择合适的药物替代。

另外，现在市面上充斥着大量有关新冠肺炎防治的不实信息，掀起了一波又一波的板蓝根、金银花、双黄连甚至槟榔的抢购狂潮，糖友对此要理性应对，切忌盲从。总之，糖友时刻要记得专业的用药问题一定要咨询专业的医师、药师，做个遵守医嘱的“良患”。

控糖第二道：合理膳食、野味莫挑

作为糖尿病的基本治疗手段，饮食治疗在控糖过程中发挥着重要而不可替代的作用。

宅家期间，部分糖友可能因为食材种类选择受限、购买不方便等客观因素，被迫改变平时的饮食习惯。此时，可以通过科普读物或者专业人士的帮助了解不同食材的营养特点，选择适当的替代食物，尽量做到有限食材的合理搭配，并且根据自身活动量、血糖变化来调整饮食总能量和餐次分配比例，以保持血糖和体重的平稳。

另一方面，糖友千万不要因为好奇或者无聊而尝试一些少见甚至非法食材，尤其是导致此次新冠病毒爆发的各种野味。病从口入，一定要切记。

控糖第三道：科学健身、避免过劳

规律运动有助于控制血糖、增强抵抗力、降低感染风险，还能舒缓心情、排解不良情绪。

糖友在宅家期间应该充分利用现有条件，保持每天做些力所能及的活动，比如在室内快走、跳舞、打太极拳等有氧运动以及举哑铃、做俯卧撑、仰卧起坐等抗阻运动。另外，适当的家务劳动，比如以手洗代替洗衣机洗衣服，为家中防疫做些清洁消毒的工作，也是不错的健身方式。

每天运动的时间和强度应该相对固定，以运动时有点用力、心跳呼吸加快但不急促为准，避免运动量忽大忽小或者每天健身到筋疲力尽， 这样才有利于血糖控制。

控糖第四道：加强监测、平稳为要

血糖监测是糖尿病管理的重要组成部分，其结果有助于反映控糖效果并指导治疗方案的调整。

宅家期间因为生活方式的改变，很多糖友的血糖会有波动。因此糖友宅家时应该坚持自行监测血糖并详细记录下来，建议每天轮换进行餐前和餐后2小时的配对血糖监测。通过这种有目的的血糖监测，了解饮食和运动变化对血糖的影响，用来指导自己更精准地调整饮食和运动，同时可以作为调整降糖药物的依据，并在专业人员帮助下尽快使血糖达标。当血糖控制理想后，可以每周监测1-2次空腹和餐后2小时的血糖，防止血糖过度波动。

控糖第五道：健康心理、流言不扰

糖尿病患者往往会产生不同程度的负面情绪，如沮丧、焦虑、孤独、内疚、挫败感等。尤其是从当前感染新冠病毒的肺炎重症及死亡者的情况看，不少患者都伴有糖尿病等慢性疾病，这无疑会加重部分糖友的焦虑、恐惧心理，严重影响控糖效果。

面对这样的现实，各位糖友需要全面了解对新冠病毒的防护措施，但这并不是宅家生活的全部，更没必要24小时不间断地收集关于新冠病毒的所有信息。糖友应该从官方途径了解新冠肺炎的相关信息，不信谣、不传谣，避免过度放大负面情绪；保持合理作息、适当增加娱乐活动，均有助于排解不良心理。如果上述方法不奏效，要及时主动地向家人、朋友倾诉，必要时寻求专业的心理援助。总之，不能让新冠病毒把我们的身体困在家里的同时，还把我们的心灵置于无限的恐慌之中。

只要各位糖友在科学防控的同时遵循正确的控糖之道，终会等到摘下口罩、相拥于室外广场的时刻。

（首都医科大学附属北京康复医院

肾内内分泌科-李鹏）