重大疫情面前，如何把我们紧张焦虑恐慌的心安顿好？

原标题：重大疫情面前，如何把我们紧张焦虑恐慌的心安顿好？

提示：

2014年，加州大学旧金山分校“全球健康科学” (UCSF Global Health Sciences)的一次中美会议上，主任Jaime Sepulveda, MD, DSc, MPH说了一句：“Local is global （当地的就是全球的）”。2020年，中国新型冠状病毒所致的肺炎蔓延之际，斯坦福医学院网页上持续登载中国及全球疫情报导：“...最近的爆发及回应，可能向我们展示了对国内和国际上的健保系统、技术和人作持续性投资／投入的重要性。 ”

自2008年汶川大地震《心理急救－现场操作指南》开始，美中心理治疗研究院（简称美中心理）一直关注大灾难（自然或人为）之后与心理应激相关的科普分享工作。以下内容曾经在2019年6月经由“童童正念”在宜宾地震后分享。2020年1月，在新型冠状病毒所致肺炎蔓延之际，隔着大洋，我也感受到了这份应激。在此，分享《应激下的身心安顿法》。

以下是“美中心理”根据美国退伍军人系统的“Take5：Five Minutes to a calm, healthier you.” 《花5分钟：让身心安顿》翻译和改编的“应激下的身心安顿法”，给有需要的人们