日常关注健康、讲究养生的你，佳节之际别敷衍，注意养护好肠胃

原标题：日常关注健康、讲究养生的你，佳节之际别敷衍，注意养护好肠胃

提示：

春节正值冬春之交，气候多变，此时呼吸道疾病多发，慢性病也易发作。加之节日期间，大家忙于各种聚会，吃喝玩乐成为主基调，如果不重保养，很容易出现各种健康问题。

注意保脾胃、护阳气、畅肝气

从中医的角度看，冬春交替，此时机体与万物处于阳气初生、阴气尚盛的时期，春节这一特殊时期的养生，重点要从保养脾胃、顾护阳气、舒畅肝气几方面入手 ，尤其是要顾护脾胃。

暴饮暴食、贪杯喝多，常常导致“节日病”的发生，出现胸腹胀满、胃脘疼痛、恶食呕吐、泄泻等消化不良或大便干结、口舌生疮、牙龈肿痛等上火的病症。

因此，提醒大家春节聚餐应特别保护好脾胃。

首先不要暴饮暴食，再好吃的东西也不能吃太多。俗话说得好“一日撑伤，三天不思米汤”，饮食不节制，最易伤脾胃；

其次，不要过食肥甘厚腻、生冷刺激之品，以免增加脾胃负担，影响气血生化，特别是老人、小孩和脾胃偏虚弱者，更应该少吃；中医认为“酒为湿热之罪”，饮酒过量会加重体内的湿热，对脾胃肝胆功能都有影响，因此，聚餐高兴之时还是要少饮酒，尽量喝低度酒。

节日期间，熬夜打牌娱乐最为常见，难免会打破原本的生物钟。熬夜易耗伤心血，损伤脾气，出现心悸、健忘、失眠、多梦及纳呆、腹胀等症，甚则耗气伤血，导致正气亏虚，乃至积劳成疾。睡眠不足，还易使体内阳气上浮，出现各种“上火”表现。

因此，特别提醒大家娱乐聚会活动要适度，有所节制。如果晚上睡得少，第二天应尽量补一觉，让大脑和身体适当休息，也就是中医讲的养心神，补元气。当然，上班一族也不要因放假天天久睡不起，久卧伤气，同样不利健康。长途旅行、长时间自驾游容易导致劳累过度，从而损伤内脏功能，出现少气无力、四肢困倦、懒于语言、精神疲惫等症状，即所谓“劳则气耗”，因此要注意休息，避免过度劳累。

节日期间还要特别注意起居，防寒保暖。室内外、昼夜温差较大，年老体弱者最易受寒感冒，引发痼疾。《内经》认为“冬伤于寒，春必病温”，注重保暖防寒，对于预防呼吸系统疾病及关节炎有着至关重要的作用。

春天是万物生发之时，人们往往易肝气郁结，特别是那些平时性格内向、压力大的人，由于情绪变化，易出现抑郁焦虑的状态。另外，节日阖家欢聚之时，应尽量避免过度的情绪波动，防止引发某些疾病或旧疾复发。

节日如遇不适，可按摩穴位缓解

■食积：揉揉中脘穴

吃多了容易引发食积，这时可以按压肚子上的中脘穴来帮忙“消食导滞”。中脘穴位于上腹部，身体前正中线上，脐中上4寸。按揉时，用拇指或中指指端点揉按压此穴，力度稍轻。每次按压3分钟左右，再顺时针按摩腹部5分钟，有积消积，无积健脾。注意此方法腹泻时不适用。

■腹胀：按摩足三里

中医“四总歌诀”里面有“肚腹三里留”，当暴饮暴食出现腹胀时，可以按摩双侧足三里来缓解。足三里在外膝眼下3寸，即四指并拢的距离，每处按摩5分钟，以发热为度。或者吃一些山楂对缓解腹胀也有效。

■感冒：拔罐肺腧、大椎

外感风寒后多会出现流清涕、咳嗽、头身痛的症状，此时可以拔罐肺腧、大椎穴，以疏散风寒，同时还有助于补气助阳。拔罐时可以用留罐、走罐或闪罐等方式，留罐时间不超过5分钟，以防起水泡。

■郁闷：按揉太冲穴

情绪低落、郁郁寡欢时可以按按太冲穴。太冲穴位于足背第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处，是足厥阴肝经原穴。经常按揉可起到疏肝解郁、清泻肝火的功效。

（长沙市中医医院南院针灸科副主任-佘畅）