三十位健康达人赢得“大礼包”(图)

　　2010年10月，为了深入了解云南省居民的健康观念和健康需求，一心堂携手都市时报在全省范围内展开了“云南人健康大普查”活动。随着“云南人健康大普查”一同开展的还有“我的大健康”征文评选。昨日，征文评选结果揭晓，30位读者分获一、二、三等及优秀。

　　此次“我的大健康”征文评选活动时间为2010年10月12日至10月28日，面向云南地区119个县市展开，短短半个月时间，就收到了数百篇征文投稿。投稿的参与者，年龄从35-74岁，大多为中老年人。大家通过文字，抒写了各自的养生和健康秘诀。

　　活动主办方组织了专业的评审团队，经过了一个月的层层筛选，终于评选出了30位获者。获者将分别得到价值600元（1名）、500元（3名）、400元（6名）、100元（20名）的“一心堂大健康礼包”一份。所有获者均可直接参加首期“一心堂大健康讲堂”。

　　定于12月12日下午1：30在昆明剧院权威开讲的首期“一心堂大健康讲堂”在的热切下即将震撼登场。通过“云南人健康大普查我的大健康有征文活动”甄选出的获人员，以及通过《都市时报》征集到的“草根保养达人”也将现身活动现场参与现场“大健康体会”分享环节，与大家互动交流，分享自己的健康体会。

　　结合“云南人健康大普查”中所反馈出的“云南最想得到的健康咨询是养生、保健方面的知识”，首期大健康讲堂主题定位为“不活九十多，就是你的错”保健养生专场，主办方很荣幸的邀请到了中国健康促进与教育协会常务理事兼副秘书长、国家卫生部健康教育专家赵仲龙先生，担任本次讲堂的主讲。赵仲龙教授将从日常生活所涉及到的健康观念、饮食保健、养生健身、疾病防御等方面进行360度健康解读，带给您最权威的健康观念与最实用的健康方法。现场还准备了丰富多彩的互动活动。

　　“一心堂大健康讲堂”是一心堂为所有关注健康、重视健康的搭建的一个沟通交流的平台。是一个零门槛参与的讲堂，所有参与者都不限年龄、不限性别、不限学历，只要您关注健康、渴望得到健康就能来参加。首期讲堂可容纳860人参与，现在一心堂大健康讲堂“参与者”火热招募中，所有想参与的市民都可于12月10日前到昆明市区任何一家一心堂门店进行报名并领取讲堂门票，活动当天所有参与者都将凭票入场，一心堂为每一位活动参与者都准备了贴心的健康小礼品！机会难得，千万不要错过，约上您的朋友，带上您的家人，让一心堂带您与“大健康”做一次零距离的接触吧。相信这是一次能从根本上改变您健康状况的神奇之旅，一心堂衷心的期望您能从此起步，实现真正的大健康人生。

　　现在很多人都谈养生， 但我们究竟该如何养生呢？我认为首先要明确养生的目的，人总有，养生并不是怕死，而是要一个健康的生命，有了健康的生命，自然也会长寿。当然养生并非只是老年人的事，对年轻人也很重要，年轻人有了健康的身体才能更好地工作。此外，养生并不是不干活、不工作，而是要劳逸结合。

　　1、养生先养心。养心就是要心胸宽阔、遇事不怒、想得开、放得下， 始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要为他人多着想。养心要静心，自己做不到的事情，不要去想它，要知足者常乐；养心要勤用脑，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生的好方法。

　　2、养生要养体。养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，这就要求我们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾。

　　冬季在抵御寒气的同时，也要注意，散寒助阳的温性食物往往含热量偏高，食用后体内容易积热，常吃会导致肺火旺盛，表现为口干、舌燥等。如何才能压住“燥气”呢？中医认为，最好选择一些“甘寒”食品，也就是属性偏凉的食物来制约。比如，可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性药材来减少热性。平时的饮食中，也可以选用凉性食物，如鸡肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等。

　　冬季很多人喜欢炖牛肉，最好能在其中加点萝卜。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法，这是因为，萝卜味辛甘、性平，有消积化痰的功效，它和牛肉的“温燥”以调剂平衡，不仅补气，还能消食。

　　健康是人生一笔最大的财富，也是人人都想拥有的，可随着现代社会人们生活工作的压力、学习压力越来越大，在不同年龄层次中都有各自的压力，大多数人都处于亚健康状态。怎样让我们的身体更加健康？我结合自己的经验略谈一二，大家可别见笑。

　　合理膳食 合理膳食是健康的第一基石，如何做到合理膳食？一是每天喝一杯牛奶，牛奶中含有大量钙质。对于我们来说，缺钙是比较普遍的，中老年人必须补钙，补充骨骼营养，加强自己的身体健康。二是控制主食。避免暴饮暴食，杜绝肥胖，方法非常简单，饭前喝碗汤，苗条又健康。三是每天三分高蛋白，一两瘦肉或一个鸡蛋，二两豆腐或二两鱼虾、或鸡或鸭二两、半斤黄豆足矣。四是粗细搭配，有粗有细不甜不腻，一日三餐七八分饱即可。五是多吃无公害的蔬菜和水果，补充维生素预防疾病。

　　适量运动 医学之父希波克拉底讲了一句话，“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉”。你想变得健康吗？你就去跑步，你想变得聪明吗？你还是去跑步，你想变得美丽吗？你还是离不开跑步。大人小孩都会说生命在于运动，那什么是最好的运动呢？大步行走是世界上最好的运动，每天早晨起床，喝一杯温开水，走出室外到车稀人少的公园呼吸新鲜空气，活动筋骨，从头到脚、活动，每天，实为快哉！

　　戒酒戒烟 烟的危害抽烟人都明白，吸烟危害健康，尼古丁致癌，要健康还得远离烟草。酒的危害也不可小觑，伤肝、伤肺、伤肠胃、更危害社会稳定。别人的口号是：戒烟限酒。而我的体会是戒烟戒酒，为自己的健康负责，找准自己的健康定位。

　　总之一个人的健康是宝贵的，健康不能靠别人帮忙，最好的医生是自己，最好的心情是，最好的运动是步行，只要自己树立一个合理的健康，合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心态平衡，健康定会与你我同行。