节日里吃过量、坐太久，不妨主动“左顾右盼”“罚站”来调节

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提示：

左顾右盼舒筋骨

由于放假，打网游、上网成为许多人的选择，颈椎病、腰部酸痛当然也无法避免。不妨多“左顾右盼”，舒展筋骨。此法只需三五分钟：头往左转看左肩，右转看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边9圈，再从右到左9圈。

饭后“罚站”半小时

春节期间聚会较多，难免吃得较杂，导致消化不良。可以试试这样一个小窍门：吃完饭后主动“罚罚站”。因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降。饭后站立，有助于对食物进行吸收和消化。但是这样的站立，持续时间不能太久，否则会不利于下半身血液循环。

小器械凑凑热闹

吃过量，坐太久，娱乐过度身心疲，可以做些“微”运动进行调节。利用家中跳绳、拉力器、呼啦圈等小型运动器材，甚至盛满水的矿泉水瓶、椅子、晾衣杆等，就能做到。比如，拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼啦圈，或是用拉力器做一下护胸运动，提拉平举矿泉水瓶等，都可以让我们疲乏的身体得到活动和放松，同时舒缓心情。

（据保健知识、新浪微博、健美生活等）