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孕期心理健康的重要性

  • 来源:互联网
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  • 2018-07-19
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  从确认怀孕到10月以及抚养宝宝的过程中,不少准妈妈会经历不同程度的情绪波动,时而愉快兴奋,时而烦躁易怒、紧张焦虑、甚至恐惧不安。

  长时间和一定程度的不良情绪会影响胎儿的和脑神经系统的发育,与胎儿发育迟缓、畸形、早产、流产、低体重以及其它一些合并症的发生有关。如果准妈妈经常、恐惧、焦虑,您的婴儿还会出现情绪障碍,甚至感到被。因此,孕产期的心理健康不容忽视。

  愉悦幸福:“我要成为最好的母亲”你也许是新婚不久,还沉浸在幸福的甜蜜中,现在倍感幸福。

  即便一开始高兴,喜悦过后也常接踵而来种种担忧。比如:初次妊娠者对妊娠反应的顾虑,有过流产历史的孕妈妈对能否保胎的顾虑,担心原有疾病或正患病对胎儿有影响,担生活受影响,担心妊娠反应影响工作、学习等。

  并非所有遇到压力/应激事件的准妈妈都会出现问题,关键在于如何处理。不要估计找人帮助,该求助时就求助,因为这常时期,以下就是调整心理的几点:

  专业咨询:积极了解有关妊娠的科学知识,解除顾虑,消除,找心理医生倾诉内心的焦虑,寻求帮助。不要偏听偏信,相信。

  生活:适度活动,营养膳食,作息规律,睡眠充分,做点家务。戒除,远离烟酒和毒品。

  装扮自己:不要因为体态变形而忽视打扮。漂亮的装扮会带来好心情,也会给丈夫好的感觉。

  装点居室:房间不在大小,但要布置得更温馨、更童趣。比如,挂张可爱的儿童图片,摆个可爱的小玩具。

  适当工作:适当的工作对您和胎儿都有益,低强度的压力对胎儿也没有什么不好的影响,但如果工作中感到身体疲劳、紧张则应尽量休息,减轻工作。

  家庭和睦:丈夫应该经常抽空陪妻子散步、聊天或一起想像未来的孩子等。准妈妈也不要因自己特殊而忽视对丈夫和家人的关心,否则产后一旦家庭重心转移则变得很失落.如果缺乏亲人的关心,应主动寻求朋友、同事的帮助,解决心理困惑。

  与胎儿建立丰富联系:多与胎儿对话,给胎儿讲故事,听儿童音乐,轻轻抚摩肚皮。多想像胎儿在自己温暖的中(子宫)快乐地嬉戏。常对宝宝说话:“我看见你在蹬腿了”“你在挥舞你的小拳头吗?”“我现在在给你讲故事”胎儿安静的时候,也可以相像胎儿闭着眼睛在睡觉,样子很可爱。

  放松有益:散步、冥想、深呼吸、按摩、浏览内容轻松的书籍,听轻音乐、看喜剧片等。注意看电视等时间不要太长,避免看内容紧张、恐怖、悲剧色彩重的书或影视节目。

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