两个让你瘦不下来的误区，想有效减肥千万不能这么做

原标题：两个让你瘦不下来的误区，想有效减肥千万不能这么做

很多人为了即将到来的夏天，已经开始管住嘴迈开腿了。但是，相信很多人都会抱怨减肥太难太痛苦了。

因为，减肥路上的拦路虎 除了那一堆堆美食，还有很多所谓专业的「网络博主」。宣称能够不运动躺着就能瘦的减肥方法，或者只练一个动作就能瘦的方法误导了不少人。

图片来源：站酷海洛

今天，帮大家整理了两个减肥界常见的 误区，还会推荐一种高效燃脂的 减肥方法，希望在减肥路上的朋友们，少走弯路，早日成功！

跟着 1 个动作就能瘦

运动确实能减脂，但 一定要达到一定的强度才有明显效果。

网络上很多「 1 个动作就能瘦」的视频很多时候就是抓住了人们想要偷懒的心理来博取更多的流量。

但是，这些推荐的动作基本不会有太大的减肥效果，所以如果下定决定减肥的朋友们，就不要指望这个了。

运动满 30 分钟才会燃烧脂肪

身体并不会设置 29 分 59 秒的闹钟呀，更不会打卡满 30 分钟后才开始呼唤出脂肪来消耗。

有研究显示，从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能，只是 在前 20 分钟左右以糖为主，脂肪为辅，随着运动时间加长，转化为脂肪供能为主了。

因此，如果你每天只能挤十几二十分钟分配给运动，也不必因为燃脂效率不高而灰心，只要动起来就在燃烧脂肪，运动本来就是贵在坚持。

那么，在日常生活中，有没有一种高效又容易学的减肥运动方法呢？

Zumba 疯狂燃脂

在家就能做

Zumba 一词起源于哥伦比亚，本意为「欢乐地快速移动」，这是一项新型的 富含动感与热力的减脂有氧操。

图片来源：站酷海洛

它将各种国际风格的舞蹈进行融合：拉丁、Hip-hop、探戈等，再加入时下最有特色的流行音乐，节奏感极其鲜明。

一节课下来，不论男女老少，都能感受到舞步的轻快和暴汗的快乐。 跳一小时的 Zumba大约可以消耗 500 卡路里，相当于两碗白饭的热量。

Zumba 因为是全身运动，尤其注重腰部和腿部的摆动，在加强灵活度之余，还可以强化肌肉，收紧全身线条。

为了让大家进一步感受 Zumba 燃脂操的「魅力」 ，更高效地燃脂，我们邀请Zumba 国际认证教练员马姗俊，为大家免费做一场直播！

3 月 23 日（周二）20:15

Zumba 国际认证教练员马姗俊教你

0 基础在家练， Zumba 高效燃脂操

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