肩颈酸痛难忍？这 3 个错误姿势，千万不要再做了

原标题：肩颈酸痛难忍？这 3 个错误姿势，千万不要再做了

你是不是经常出现以下情况：

伏案工作两小时后抬头的那瞬间、从沙发上起身的那一刻……你的肩膀和脖子又沉又僵，有时候甚至还头疼头晕。

这是现在大多数上班族都有的问题，由于 长期低头看电脑、玩手机，使得颈部关节组织一直处于疲劳状态，造成 颈椎劳损，所以才经常会出现脖子痛，肩膀酸，头晕等症状。

「肩颈痛」到底有多普遍？

《英国医学杂志》最新发表的一项研究对全球人口的肩颈疼痛负担进行了分析。

全球范围内 肩颈疼痛的人数，从 1990 年的 1.643 亿增加到 2017 年的 2.887 亿。

肩颈痛的原因

你知道吗？

1. 长时间低头玩手机

手机已经逐渐成为人们必不可少的一部分，但是长期低头刷手机就很容易造成肩颈肌肉疲劳，最终导致肩颈疼痛甚至引发颈椎病。

2. 长期葛优躺

葛优躺姿势是身体东倒西歪，弯腰驼背蜷缩成一团，这种姿势短时间内会让人感觉很舒服，但是它与颈椎的生理弯曲正好相反，长期如此，则会造成颈椎病从而引发肩颈疼痛问题。

图片来源：站酷海洛

3. 坐姿错误，久坐不动

我们使用电脑工作或者玩游戏的时候，有时候为了看清屏幕，脖子会不自觉地往前伸，再加上长时间的久坐不动，肩颈部的肌肉就会一直处于疲劳、僵硬的状态，导致肩颈疾病的发生。

肩颈就像人体的十字路口，对身体的整个代谢循环都有着承上启下的作用。

肩颈出问题不仅会引起局部疼痛， 还会引起身体其他部位的「小抗议」。

那么肩颈问题的常见症状和危害具体有哪些？有没有什么小技巧能够有效缓解肩颈痛？

为了解决大家的疑问，我们邀请了 北京体育大学运动人体科学博士、曾任北京世锦赛中国国家田径队康复师的韩云峰老师，来为大家做一场直播。

3 月 3 日（周三）19:30

国家队康复师韩云峰

教你如何正确缓解肩颈疼痛

快来预约直播吧

进群获取更多福利

（仅限前 3000 人）