总吃外卖不健康？干饭人的健康外卖秘诀，快收下

原标题：总吃外卖不健康？干饭人的健康外卖秘诀，快收下

琳琅满目的外卖店家，各式各样的餐点，手指轻点就能下单，骑手小哥送饭上门。在日常生活中，外卖已经成了大部分打工人习以为常的事物。

图片来源：站酷海洛

无论走到哪儿似乎都可以看见风驰电掣的骑手骑着电动车，载着保温箱来来往往的景象。

外卖是「打工人」、「厨房终结者」的「福音」，却是家长的「眼中钉」。

今天就来聊一聊 「外卖中的健康隐患」。

健康隐患一：高油高盐的危害

大部分外卖食品都存在高油高盐的危害，长期摄入可能容易引发胃炎等问题。

严重可能会导致三高、脂肪肝、糖尿病等问题，长期摄入劣质油甚至会增加患癌的风险。

图片来源：站酷海洛

健康隐患二：营养单一

外卖中的菜品结构比较单一，长期食用外卖，会使身体不能摄取到充足的营养物质， 导致长期便秘的问题出现。

在日常饮食中，我们要注意饮食的搭配，荤素结合，多吃水果和蔬菜，改掉挑食的习惯，做到「雨露均沾」。

健康隐患三：食材不新鲜

一些商家为了追求利润，往往会采购便宜的食材，这些食材的新鲜程度无法保障。

为了节省时间，有些商家也会提前准备食物，长久放置的餐品会导致亚硝酸盐含量的增加， 长期食用会危害身体健康。

图片来源：站酷海洛

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1 月 26 日（周二）19:30

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