不健康还会变胖，这些食物要少吃

原标题：不健康还会变胖，这些食物要少吃

现代人追求健康的同时却又不想失去吃零食的快乐。 因此，商家开始打着健康又好吃的旗号吸引不少吃货。

但是，这些所谓的「健康食物」，并没有大家认知中的那么好。

如果大家有认真看过这些食物的成分表，就明白其中的幌子了。

今天，就给大家揭开这些食物的健康面具。

花式燕麦片

纯燕麦对于很多人来说都不是很「讨喜」的一种食物，即使知道它确实是很不错的粗杂粮之一。

而花式燕麦则是一种除了纯燕麦，还有不少香脆的水果冻干和坚果，让单一的燕麦口味增加了不少口感和味道。

但是，这种花式麦片通常会加入 大量的油和糖，营养真的不如原味燕麦。

我们可以从原味麦片以及花式麦片的成分表可以看出问题所在：

某产品的原味麦片每 100 克中 脂肪含量低于 10 克，糖的含量只有 1.9 克。

图片来源：某电商平台

而同款产品推出的花式麦片中，每 100 克中 脂肪的含量则是原味麦片的翻倍，而糖的含量则高达 29 克。

图片来源：某电商平台

果蔬脆片

很多年轻人平时工作时间长，对于蔬果的摄入，则更偏向以零食的形式在碎片时间完成。

但是，这种果蔬冻干的零食并不等同新鲜果蔬的营养价值，甚至一点也不健康。

因为这些香香脆脆的果蔬片都是 油炸的，油脂含量很高。

图片来源：某电商平台

冻干或风干的水果干，脂肪含量通常只有 1% 左右，但可以看到上面的水果脆片的成分表，脂肪含量高达 25% 。

吃太多脂肪会增加肥胖的发生风险，血脂异常或需要减肥的朋友，就别吃太多了。

因此，果蔬还是吃新鲜的更好。

除了以上两种常见的零食，还有很多类似的食品安全都存在同样的假象，比如说 蛋黄酥、凤梨酥等糕点，往往高糖高油高热量。

吃太多，对血糖、血脂以及体重的控制都不利，还很可能增加心血管疾病的发生风险。

因此，正确选择健康营养的食品，认识其中的成分非常重要。

为了让大家认识到更多食物成分，帮助大家更好地选择正确的食物，补对营养，我们邀请了 丁香诊所健康管理师、中国营养学会注册营养师蔡棠为大家免费做一场直播 ！

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