孩子挑食不爱吃？营养学专家教你这三招

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当爸妈的都希望自家娃能自带「吃货」属性，毕竟吃好了，才能健康成长。然而，一上饭桌，第一大拦路虎「挑食」就出现了。

看到菌菇类， 脑袋摇得和拨浪鼓似的，怎么都不吃；

一给孩子做猪肝泥或者猪肝面，闭紧嘴巴就是不吃；

觉得牛肉有股味道，每次吃到的时候特敷衍不想吃。

宝宝挑食的原因

宝宝挑食的因素有很多，通常可以分成下面两大类：

宝宝自身的因素：包括生病身体不适、营养素缺乏、味觉敏感期、尝试新食材有恐惧心态等。

家庭环境的因素：包括家人口味喜好影响、喂养行为习惯、家里食材做法单一等。

图片来源：站酷海洛

预防／改善挑食

早做食物认知

预防／改善宝宝挑食情况，下面的这些小技巧要收好：

1. 早做食物认知，教宝宝与食物做朋友

宝宝出于天生的保护机能，为了避免新的食物对自身产生伤害，所以会拒绝尝试一些新食物或者缓慢、少量地接受新食物。带宝宝观察和触摸熟悉食物的特征，消除对新食物的偏见和担忧。

2. 变着花样做，发现一个食物不同的特点

为了让宝宝多吃两口，宝妈们简直操碎了心，做成各种卡通造型。除了这些外，还可以从食材本身出发，了解关于食材的知识，选择最合适的烹饪方法，带宝宝了解食物不同的口感，激发宝宝兴趣。

3. 营造美好饮食情境，不给宝宝另开小饭桌

很多家长喜欢给宝宝开小桌，这样会让很多宝宝觉得吃饭是一件枯燥的事情。让宝宝和大人一起用餐，全家融洽的氛围下，更易影响宝宝的饮食习惯。

为了让大家了解宝宝挑食背后真实的原因，有效预防／改善，让宝宝吃得好长得高，我们邀请了首批中国注册营养师、专注婴幼儿喂养十年的李靓莉老师，为大家免费做一场直播！

1 月 21 日（周四）19:30

首批中国注册营养师 李靓莉

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