经常胃不舒服？这 3 个养胃秘诀你一定要了解

原标题：经常胃不舒服？这 3 个养胃秘诀你一定要了解

「食为天，胃为先」，有个好胃很关键。要是吃不好，啥都感觉不好了。

因此日常「养胃」至关重要，不仅可以帮助我们维护胃肠道健康，还能减少胃肠道的不适、胃肠道疾病的发生。

今天就和大家说说生活中的 「养胃」秘诀。

秘诀一：戒烟戒酒

如果酒精饮品中的酒精度数在 20° 以上，每小时喝超过 100 ml，就会对胃黏膜产生损伤。

接着可能会导致胃黏膜充血糜烂，甚至引发溃疡。

图片来源：站酷海洛

吸烟不但会直接损伤胃黏膜，还会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态。

总的来说， 吸烟会增加患胃溃疡、慢性胃炎和胃食管反流病的风险。

为了自己和家人的健康，趁早戒烟戒酒吧！

秘诀二：细嚼慢咽

嘴里的食物没嚼烂就咽下，会加重胃的负担。

吃饭吃得太快，就会 吞入过多气体，从而产生胃胀等不适；还容易烫伤口腔和食管黏膜，为 口腔癌和食管癌埋下隐患。

在吃饭时，我们可以 有意识地提醒自己「多嚼几下再咽」，慢慢地就能养成习惯。

秘诀三：做好饮食记录

每个人的胃肠道对不同食物的接受程度不一样，有的人吃火锅完全没事，有的人则会闹肚子。

平时可以留意一下，自己吃了哪些食物会不舒服， 把它记录下来，以后尽量少吃。

图片来源：站酷海洛

但是，不少人都不能完全合理饮食，导致胃疼、胃胀等不适。

为了 让大家了解更多「养胃」秘诀、合理选择食物，从而远离胃病困扰，我们邀请了浙江大学食品科学专业硕博连读生薛凡，为大家免费做一场直播！

1 月 19 日（周二）19:30

浙大食品科学专业硕博连读生薛凡

教你科学「养胃」

远离胃病困扰

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