减肚子别做仰卧起坐！4 个动作更高效
发量减少、肚子变大，是工作后最明显的两个变化。
有的小伙伴，明明全身都不胖，体重也正常，唯独……肚子特别大。
甚至有人说，坐几年办公室后，感觉自己成了国宝熊猫。
图片来源：giphy.com
于是，很多人想起了高中时的仰卧起坐。一做就是几十个，那酸爽不敢相信。
可是，减肚子，真不建议做仰卧起坐。
Ruki
作者
健身科普作者
光靠仰卧起坐，减不了肚子
首先明确一点：不存在什么「局部减脂」，只有全身瘦了，肚子才会瘦。
而仰卧起坐消耗的热量非常少，可能你汗流浃背做了 1000 个，都不如跑步 10 分钟效果来得明显。
图片来源：giphy.com
那有人要说：我不指望靠仰卧起坐减肥，但起码它能练出腹肌呀。
确实，仰卧起坐可以增加腹部肌肉，但关键是
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- 编辑：王丽
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