膝盖疼怎么办？3 个简单动作来拯救

原标题：膝盖疼怎么办？3 个简单动作来拯救

俗话说，人老先老腿。

而我们腿上的膝关节，作为人体最大关节之一，每天都承担着相当大的体重责任。

可能你并不知道，当我们蹲或跪着时，膝盖承受的压力是体重的 8 倍之多！

这膝盖，真得省着点儿用！

膝盖承受的压力比你想象还要多

膝盖每时每刻都在承受着压力。

不同状态下，膝盖的负担其实是不同的：

• 躺下时膝盖负重几乎为 0；
• 站立和走路时，膝盖负重是体重的 1～2 倍；
• 上下坡或上下楼梯时，是体重的 3～4 倍；
• 跑步时，是体重的 4 倍；
• 蹲和跪着时，是体重的 8 倍。

这么一算，如果是体重 80 公斤的人，每上一个阶梯，膝盖就要承受 320 公斤的压力！而蹲着时，膝盖则要承受 640 公斤的压力！

如此日积月累，膝关节当然会磨损。

回想下，你是不是也发生过以下状况。

走着走着，突然膝盖疼