减肥不一定要饿肚子！10 种吃饱还能瘦的食物排行榜快收下

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认真减过肥的人都知道，想瘦，没有不饿肚子的。很多人的一天可能是这样的：

早餐

中餐+晚餐

但只要过了晚上 9 点，完全放弃抵抗

夜宵点起来

因为总是饿肚子，很多人的减肥计划就会陷入「饿着 - 暴食 -饿着」的奇怪循环，最终反而越减越胖。

一项研究发现，节食的人大多体重会反弹，其中 40% 的人甚至比原来还要重。节食减肥还是算了吧!

俗话说「吃饱了才有力气减肥」，还真不是一句玩笑话，靠谱的减肥，并不需要饿肚子。

选对食物，吃饱更能瘦

首先，想要瘦，重点是制造热量缺口，也就是消耗要大于摄入。

于是，很多人减肥的时候，喜欢算计食物的卡路里。但看热量就够了吗？