运动后马上吃饭，会导致消化不良？

原标题：运动后马上吃饭，会导致消化不良？

传言：运动后马上吃饭，会消化不良。

真相：不会。

鉴

别

要

点

运动后马上吃饭不会导致功能性消化不良。

但在运动后，尤其是剧烈运动后，血液再分布，胃肠蠕动可能跟平时有些差异，这时候进食更容易有点儿不舒服的感觉。

所以，在运动后，可以先喝一些运动饮料补充水分、糖分等。至于要消化一下的米饭、馒头、菜、肉类等，最好是休息一下再吃。

具体要休息多久，完全因人而异，不需要一个标准。对有规律运动强度和习惯的人来说，也是很容易总结出自己更适合休息多久的规律的，差不多遵照就好。

运动前进食也有类似的情况。吃得越多，间隔时间越短，运动强度越大，这种胃肠不舒服越容易出现。

如果自己吃得很饱，待会儿预计运动强度也不小的话，那么这个进食后到运动的间隔时间也有必要拉长。

一般适量进餐，后续做散步骑车等低中强度有氧运动的话，餐后间隔 1 个小时也就足够了。

总觉得胃部胀气，消化不好？

胃疼、反胃、嗳气……经常胃不舒服？

得胃病多年，平时到底该怎么调理？

查出幽门螺杆菌感染，要不要治疗？

即可在线咨询三甲医院消化内科医生

如需用药，也可请医生评估线上开药