落枕失眠打呼噜？换个枕头试试看！

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幸运的人睡觉是这样的

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不幸的人睡觉却各有各的不幸

睡不好入门级

睡觉时一切完美

醒来以后

腰疼脖子疼

感觉昨晚被人揍了一顿

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睡不好进阶级

励志今天要早早睡觉

在床上翻来覆去找合适的姿势

崩溃之间发现

都凌晨三点了

三点了……

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睡不好骨灰级

明明睡得很美

突然被一巴掌打醒

女朋友怒气冲冲地说

再打呼噜我就跟你

分！！！手！！！

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如果你每天都在被睡觉折磨，要不要先试着换个枕头？

枕头能够支撑人体的头部、颈椎与上背部，从而改善肩颈问题，提高睡眠质量。它还能提供一个熟悉的、舒适的睡眠环境，让睡眠变成身体习惯的事情。一个高度合适的枕头，还能缓解打鼾。

下面我们就从高度、材质、形状 3 个部分，来看看枕头应该怎么挑，文末还有我们的推荐品牌清单，不要错过哦！

高度

首先明确一点，枕头不是用来枕「头」的。

人的脊柱并不是笔直笔直的，而是有 4 个生理弯曲，其中脖颈这里有一个略微前倾的弧度，称为「颈曲」。枕头就是要支撑脖子的。

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太高的枕头会影响颈椎健康，因为……你其实一直在被动保持低头的姿势。高枕后部肌肉过度牵拉容易损伤以及颈椎异常受力容易退变。

低枕，或者直接平枕，又会使脖子处于过度仰伸的状态。这样睡，呼吸系统容易受到影响，出现张嘴呼吸、打鼾等问题。

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现在再来说怎样挑到高度合适的枕头。

如果你是在线下店购买，可以躺在床上或靠墙站，把枕头垫入颈后并摆出你日常习惯的睡觉姿势。然后让身边的朋友帮忙拍照，看看照片中颈部与枕头间是否有空隙。

喜欢平躺的人，可以观察下，仰卧时，颈椎下方有没有明显的空隙。

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喜欢侧躺的人，你可以观察颈椎和身体的轴线是否在同一直线上。如果不在同一直线上，还有较大的夹角，那还是别买了，因为枕头高度不适合你。

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喜欢趴着的人......我们不建议趴着睡，先换个睡姿吧。

如果你是网购，没办法试的话，可以用你的拳头做标尺，来帮助你选枕头。

喜欢仰睡的人，要保证枕「头」的部位，大约是你的一拳高。而支撑脖子的地方，要比你的拳头再高上 3～５ 厘米左右。

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喜欢侧睡的人，要保证枕头支撑脖子的部分，和你的一侧肩宽等高，会比较好。

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材质

市面上流行的枕头使用的材质主要分为乳胶、记忆棉、聚酯纤维、羽绒和荞麦。