人为啥会拉肚子？我们把你的肠道放大了 1000 倍，终于发现了秘密

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许多都市上班族，表面光鲜亮丽工作风风火火，其实上个厕所都需要偷偷摸摸。

以下尴尬时刻，你曾有过吗？

重要会议时刻， 却控制不住肚子想一泻千里，只好无中生「客户」，开始强行表演独角戏。

图片来源：设计团队

安静的午休时间， 却不合时宜地「怒刷存在感」，以此来考验同事间的关系。

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本该是聚会中最闪耀的主角， 却猝不及防成了「落跑甜心」，在厕所一坐难起。

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都市生活节奏快，特别是对于上班族来说，工作压力大、日常熬夜、夜宵聚餐又频繁，肠道特别容易出问题，工作生活也跟着掉链子。

很多人的观念还停留在「肠道不舒服是因为吃坏了东西」， 如果我们把肠道放大 1000 倍，你会发现里面生活着庞大的肠道菌群，正是它们与你的肠道健康息息相关。

张岩

作者

消化内科医师

你的一举一动都在影响着这帮「小伙伴」的生存状态， 如果没有照顾好它们，那么肠道很可能出现各种状况。

小细菌，大本领

肠道菌群如何主宰肠道健康？

肠道菌群中的有益菌群， 也就是人们常说的「益生菌」，承担着许多重要职责。

比如搞生产。肠道菌群能够充分利用人体无法消化吸收的碳水化合物， 合成多种人体所需的营养物质，比如 B 族维生素、维生素 K 等。还能分解产生短链脂肪酸（SCFA）， 对于促进肠道消化和蠕动有重要的作用。

图片来源：《丁香漫科普》视频截图

还有搞战斗。肠道细菌粘附在肠壁上， 与免疫细胞一起抵御外界有害物质的入侵，共同铸成强有力的防线，守卫肠道家园。

肠道菌群作用这么大，一旦失衡，也就是有益菌过少，有害菌增加，会导致许多不良后果。

最常见的就是消化系统疾病，比如肠易激综合征、炎症性肠病、慢性便秘等， 这些患者中都有相对特异的肠道菌群失调表现。

怎样调节肠道菌群

才能让肠道活力满满

肠道菌群本领大脾气也大，我们需要好好照顾和安抚，维持好肠道菌群微生态平衡，才能让它们乖乖为人体效力。