3000+ 真实数据：做好 5 件事，帮助你睡得更好

原标题：3000+ 真实数据：做好 5 件事，帮助你睡得更好

除了脱发， 「睡不好」也逐渐成为困扰当代人的一个新难题。

很多人在社交网络中疯狂寻找提高睡眠质量的妙招，从名医回答到民间秘方，从睡前喝牛奶到枕头底下放剪刀，却依旧没有找到有用的那个。

究竟为什么会睡不好？

为了找到答案，我们制作了一份睡眠问题调研报告 [1] ，希望可以了解为什么人们会有这么多的睡眠问题，又是怎么克服的。

王晓晴

作者

美国耶鲁大学联合培养博士研究生

国家二级心理咨询师

95% 的人都因为睡眠环境而睡不着觉

长期如此就可能会危害身体健康

调研数据显示，超过 95% 的受访者都会受到睡眠环境的影响，已经远远超过了不好的睡眠习惯、工作压力等其他因素。

睡眠的重要性对人不言而喻。

若我们长期受到 温度、噪音、床品、亮度和湿度 & 空气质量这 5 个环境因素影响而睡不着，就可能会出现 注意力、记忆力下降、损伤免疫系统、内分泌系统及代谢调节紊乱、变胖、提高癌症发生率的情况。

图片来源：设计团队

那我们该如何改善睡眠环境，缓解睡眠质量差的问题呢？

5 方面建议

实打实让你睡得更好

想要睡得好，就意味着卧室需要在 温度、噪音、床品、光线、湿度和空气质量这 5 点上都能符合人们的需求。

但事实上很少有人能同时满足这 5 个条件，毕竟幸运儿只是少数。