过完年「胖」若两人？这套食谱让你 21 天高效瘦瘦瘦

原标题：过完年「胖」若两人？这套食谱让你 21 天高效瘦瘦瘦

最近微博上有一个扎心的热搜话题「疫情期你的体重变化」。

大家纷纷转发：答应我，疫情结束后，谁也不要笑话谁，好吗？

图片来源：网络

确实，过年期间大鱼大肉放肆吃喝不说，大家还被动 地「宅」在家里，每日运动步数不到百位，成天只专心 2 件事：吃饭，睡觉。

眼看着年就要过完了，户外运动仍然无望，身上的肥肉实在有点无处安放。

就没有光靠饮食不运动，就能瘦下来的办法吗？

还真有！今天我们要分享的这套食谱，就有这个效果。

用过这套食谱的用户，有说「学会科学合理搭配饮食」，也有说「确实很专业，照着吃更安心」，大都表示不运动、不挨饿也能瘦。

没错，就是这么神奇。

这就是这套食谱最有技术含量的地方： 通过科学搭配，让减肥期间获得充足的营养，虽然热量降低了，但并不会有饥饿感。

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想要瘦

营养饮食比节食更管用

市面上不靠谱的减肥法很多，最常见的就是节食，比如不吃晚饭、只吃水果。

抛开节食导致月经不调、皮肤变差的极端案例不说， 饥饿减肥法，会让你以后更容易发胖。

不科学的饮食，会导致营养不均衡，更容易出现代谢问题，随便举两个例子：

• 缺钙会影响脂肪的分解，换句话说，缺钙会让你更容易变胖。

• 人体需要充足的 B 族维生素来分解葡萄糖和脂肪，想瘦，就要补足这些维生素。

而照着这套食谱吃，不仅不挨饿，还能保证必需的营养，让你吃饱饱的同时，不知不觉就瘦下去了。关键是，还很好吃！

是不是看饿了？

为什么靠这套食谱能吃出好身材？