男性提高性爱能力很简单 床上多做五种保健操

　　每个男人都很看重自己性能力的强弱，通常大家一般都会通过饮或者食药物来增强性能力，其实还有一种简单有效的方法那就是通过锻炼和饮食来实现。只要找到合适的方法，就会收到不错的效果哦！

　　现代社会紧张激烈的工作，长期伏案工作，都男性经常处于疲劳状态，大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。

　　来回扭转上身，可使腰部肌肉放松，促进气血运行。在女方的帮助下，尽量将双肩向后牵引，能使平时总保持前倾的肩颈部得以放松。

　　头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维交会的风池所在，按摩风池能通经活络，清头明目，对缓解压力很有帮助。

　　这种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来说，很多重要的密集在人体骶尾部，女方可用指压法加以按摩，对男性的性反射神经有一定的帮助。此外，男方两足向上抬起，对腰背部肌肉也是很好的锻炼，可以预防房事后的腰膝酸软现象。

　　5、男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方的协助下，尽量将双膝靠近床面

　　经常做此，可有效刺激勃起中枢神经兴奋，通过夫妻双方配合的体能活动，还可消除心理紧张情绪，对于治疗心因性ED也有很好的功效。

　　提到挑动的水果，凡是知道亚当、夏娃的人都会想到苹果。自从亚当和夏娃以后，苹果就已经等同于的代名词。苹果受充足的阳光照射形成的红色色素，可使性荷尔蒙的分泌更旺盛，让男性更具有阳刚之气，让女性变得更有女人味。

　　巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物，它还是能让情人们“性”福的最好礼物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助感官，带给人轻松、兴奋的感觉，让人们更期待两性之乐。生理学家研究显示，大脑对爱情的反应，与品尝巧克力后产生的反应是一样的，所以人们都说巧克力是爱情的味道。

　　红酒由葡萄酿造而成，禀赋了葡萄滋润多汁的本性，微有甜、酸和辛辣味。中医讲“辛甘养阳，酸甘养阴”，一杯红酒入腹，两补。适量的红酒可促进血液循环的加快，促进体内能量的，能让情人们放松身心、更享受美好的夜晚。配合营养丰富的乳酪，是真真切切从内助长性趣！

　　肥美的生蚝是最为人熟悉的催情食物，男士更对生蚝的催情功效不疑。滑溜的生蚝带来微妙口感，其所含高浓度成分的锌，已被对合成男性荷尔蒙Testosterone极有帮助，名副其实愈吃愈Man。一个小小的蚝几乎能满足男性一天所需的锌，而生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他海鲜类食物，如龙虾、海胆、海参、贝壳类、海藻类等等也不错