保健常识 常打羽毛球的你这些禁忌千万别忘！

　　如今，越来越多的人选择羽毛球作为健身运动。不过，在进行锻炼时还是存在很多的误区。下面这些禁忌就是许多球友容易忽视的。

　　●事实：这种情况大可不必担心，科学证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，并非脂肪。锻炼时留不留汗，与是否消耗脂肪无任何关系。

　　●事实：热身的目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。且尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。

　　●误区：部分女球友认为打球时再穿上塑身衣可以让自己出更多的汗，这样就能消耗掉更多的脂肪。

　　●事实：医学专家称：60%的妇科疾病与穿着塑身衣有关联。尤其是在打球过程中，穿塑身衣会直接影响到排汗和血液循环系统，使腰部及下肢血液循环不畅，容易发生腰肌劳损、下肢静脉曲张、下肢水肿等症状，甚至可能出现头晕等症状。

　　●误区：许多刚接触羽球的新手（尤其是想减肥的人）很多都有这样的想法，既然都在锻炼了，就没必要节食减肥。

　　●事实：尽管做任何的体育锻炼，身体都会消耗掉很多的热量和碳水化合物，但这不是无的。重点在于要保持营养的平衡，多吃点蔬菜、水果和谷物等。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡，才可以达到最好的锻炼效果。

　　以上就是小编跟大家分享的几项关于打羽毛球时需要牢记的禁忌，不论你是进行哪种体育锻炼，运动前的禁忌都要了解，这样才可以少走弯，更好的保持健身。