不运动的十个借口，你有几个？

原标题：不运动的十个借口，你有几个？

强强

运动会给身体带来的好处实在是太多了： 增强心肺功能、提高免疫力、减少肌肉流失、防治骨质疏松、改善睡眠……尤其是可以帮助我健康减肥！

好固然是好，但是我却怎么都坚持不下来，有的时候工作忙，还有的时候空气太差了……

壮壮

二院君

壮壮你看你这些理由看似合理，其实，真的，只是借口。不信我给你盘一盘！

借口一

太忙了，没时间

碎片时间运动也是对身体有好处的，动就比不动强，跳一分钟绳、做20个卷腹，即便是 爬爬楼梯、多走一站地、做家务等身体活动也是好的。

借口二

怕练出太多肌肉

听完这句话恐怕那些每天举铁的健身大神得哭晕在器械前……这句话更多地来自女性朋友，要知道增肌是很不容易的事，尤其对于女性来说，如果不是大强度规律训练并辅以严格的饮食控制和蛋白质补充，想练出大量肉眼可见的肌肉根本不可能！ 适度的力量训练结合有氧运动，可以让我们保持健康的体重并有一点肌肉线条、身材更匀称有型倒是真的。

借口三

空气太差不适合运动

空气质量不好的情况下，可以选择室内运动项目，在健身房或者体育馆，在家也可以， 一张瑜伽垫、一副哑铃足够了。

二院君

扔掉这些不必要的拖后腿的负面心理建设吧！赶紧动起来，好的开始就是成功的一半，愿大家都能找到适合自己的运动形式，并长期坚持下去，形成良性循环！

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来源：中国疾控中心营养与健康所