每天喝茶多少为宜？哪些人不宜喝茶？答案是……

原标题：每天喝茶多少为宜？哪些人不宜喝茶？答案是……

大家好~

今天我们来聊聊喝茶的话题！

我们知道

不同的茶在功效上有差异，

其中，

绿茶保护心血管，

白茶缓解焦虑，

青茶和红茶能降低胆固醇，

黑茶减肥消脂效果好。

除了这些知识点外

喝茶还能对大家的健康

带来什么影响呢？

一起来看看吧。

王小五

听说喝茶会导致缺钙是吗？

从理论上来说是这样的，茶叶中的草酸会影响钙的吸收，咖啡碱有利尿功效，从而增加了随尿液排出钙量。但是我们说，抛开剂量谈危害都是耍流氓。茶叶中的草酸含量与菠菜、苋菜、甜菜等蔬菜相比少得可怜，能影响的钙吸收可以微乎其微。

王小五

那咖啡碱呢？

二院君

与咖啡碱带来的钙流失相比，我国居民更多的钙摄入量不足。中国营养学会推荐的每日钙摄入量是800毫克至1000毫克，而我国城市居民平均每日钙摄入量却只有400毫克左右，缺口高达600毫克。

王小五

所以缺钙的关键是摄入量不足，喝茶影响的钙量微乎其微。

二院君

是的，但是我们还是提倡科学饮茶，适当饮茶。

王小五

适当饮茶指什么呢？

二院君

首先，饮茶不可过浓，一般用3克茶叶冲泡一杯茶即可，不同品类的茶可稍有增减；其次不可过量，成年人每天的饮茶量以干茶5-10克为宜，以8-10杯为宜。那些身体虚弱或患有神经衰弱、缺铁性贫血、心动过速等疾病的人或者孕妇、幼儿，一般建议饮淡茶、少饮茶甚至不饮茶。

知识点总结

喝茶会缺钙吗？

适当喝茶对钙的影响微乎其微，我国居民缺钙的关键是钙摄入量不足。因此建议不喝浓茶、适当饮茶，并根据个人情况补钙。

适当饮茶是什么？

一、饮茶不可过浓，一般用3克茶叶冲泡一杯茶即可，不同品类的茶可稍有增减；

二、不可过量，成年人每天的饮茶量以干茶5-10克为宜，以8-10杯为宜。

哪些人需少饮茶或不宜饮茶？

身体虚弱或患有神经衰弱、缺铁性贫血、心动过速等疾病的人或者孕妇、幼儿，一般建议饮淡茶、少饮茶甚至不饮茶。

好了，

以上就是今天关于喝茶的内容，

你学到了吗！

来源：人民网健康