早睡早起更健康？专家：并非人人合适！关键要看三个“金标准”

原标题：早睡早起更健康？专家：并非人人合适！关键要看三个“金标准”

我国医学

历来重视睡眠养生，

认为好的睡眠是

“十全大补之药”，

它能

还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋……

不过现代人的生活方式大有不同，

睡眠习惯也各有差异。

而在我们的认知中，

总觉得早睡早起的人身体更好，

事实真的是这样吗？

一

早睡早起，并非人人都适合

我们的睡眠，其实是由睡眠内稳态调控机制与生物钟共同调节的。

睡眠内稳态机制决定了人的活跃时间是早上还是晚上，也就是说有些人属于清晨型（早上容易兴奋的人），有些人属于夜间型（晚上容易兴奋的人）；而生物钟则指一个从白天到晚上的24小时循环节律，可以受到光照、运动、进食、体温等因素的影响，决定了你的睡眠状态。

这两套系统相互作用，共同影响着我们什么时候睡、睡多久、睡得怎么样。

至于为什么有“清晨型”和“夜间型”？科学家认为和基因有关。

在这两套调控机制中，一个叫DEC2的基因，其表达受生物钟调节，表达出的蛋白质是一种转录抑制子，可以抑制生物钟核心调控元件，以此影响睡眠时长。

所以那些睡得少但精神很好的人，很可能是这个基因起了作用。

至于该早睡还是晚睡，大家也不要太纠结，按自己习惯就好。

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不同季节的睡眠方式

另外，古代养生学家根据四季变化，提出了不同季节的睡眠时间