男性健康日丨告别“男”言之隐！乳腺癌、更年期，有些女人“专属病”男人也会得

原标题：男性健康日丨告别“男”言之隐！乳腺癌、更年期，有些女人“专属病”男人也会得

多数家庭里男人都担当着顶梁柱的角色，再苦不能说苦，再累也得面对。但是你知道吗？男性也会得乳腺癌，男性也有“更年期”，你身边的他们，有哪些不良生活方式？怎样铸造健康防线？

男性健康问题更容易被忽视

症状较慢

脱发、性功能障碍、前列腺疾病等，都是由浅至深，初期几乎没有症状，往往都会被忽略掉。

“男”言之隐

男人的禁忌话题：性功能障碍。男人是自尊心强烈的动物，碍于颜面，几乎没有哪个男人会大方地承认自己不行，疾病不到一定程度，宁可偷偷服用“小药丸”，也不愿主动去医院就诊。

不致命性

脱发、性功能障碍都不是致命性疾病，前列腺虽有癌变可能，但是一般前列腺癌好发于60岁以上人群，人们的危机感自然较弱，也一定程度上导致了男性健康问题容易被忽视。

男性也有更年期

说到更年期，许多人的第一反应是女性。的确，女性在步入中年后基本都会出现更年期的一些症状，比如脾气暴躁、情绪不稳的现象。

但实际上男性也存在更年期，只是发生的时间段存在差异，一般发生在45至60岁左右。男性更年期，小心以下这些变化。

精神状态变化

随着年龄的逐渐增长，许多男性的雄性激素分泌降低。最直接的影响就是精神状态，不但会出现激烈的情绪波动，还会伴随严重的神经焦虑和紧张。

有一部分的男性甚至会无法集中注意力，导致工作效率急剧下降。还有一部分男性会出现记忆力衰退、反应迟钝。

因此，比较好的做法是尽可能的去户外参加运动，不但可以宣泄不良的忧郁情绪，还可以排解自身的压力。

心血管系统紊乱

男性到了中老年，一旦进入更年期，身体的一些器官也会逐渐衰老。同时，血管的弹性也相对较差，严重的还会出现动脉硬化的症状。

一些体质比较虚弱的男性，还会出现头晕、心悸等不适症状。如果日常饮食偏油腻，并且缺乏运动量。还会加速心血管系统的紊乱，以至于失眠、脾气暴躁。

消化器官衰老

无论是男性还是女性，进入更年期都会出现消化器官的衰老。相对而言，男性衰老的程度稍微明显一点。

不但会多次出现消化不良、腹胀，还会出现消化肌肉组织与腺体的萎缩。

如果不对饮食加以控制，还会造成消化器官的退化速度加快。

性功能障碍

男性更年期比较显著的特征就是性功能障碍。不但表现为具体的性欲冷淡，还体现在生理出现功能性的失调。

骨骼变形

男性生长至55至65周岁，身体内部的骨骼组织也会逐渐流失，并且骨骼组织内部的海绵状小孔急剧增多。

不但会导致骨骼出现不同程度的软化，严重的话还会导致肌肉萎缩，比较显著的外在表现就是驼背。

严重失眠

对于一些生活压力比较紧张的男性，步入更年期之后，更会出现严重的失眠。

经常会出现半夜惊醒或者睡眠障碍。不但会感觉到身体疲惫无力，还会面临体质下降的危险。

男性如何保养身体

0 1

戒烟戒酒

香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤作用；精子的生成离不开睾酮，酒精会使睾丸分泌的睾酮减少，造成生精障碍，引发不育。

0 2

缓解压力

男性若压力过大，长期处于焦虑或紧张中，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，不能正常生产精子。

0 3

饮食均衡

如果长期营养不良，则精液中的营养物质也会受到影响，使精子运动无力；而精子生成需要多种维生素及矿物质，特别是维生素A、B、C和锌、镁、钙、磷，可以适当多吃富含这些物质的食物，比如虾、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋等。

0 4

控制体重

肥胖会导致男性体内睾酮水平降低，使性功能下降。如何健康控制体重？首先最重要的是运动。总原则以有氧运动为主，力量练习为辅。快走、慢跑、游泳等都是很好的练习方式。

0 5

健康睡眠

充足的睡眠是男性体内雄激素维持正常水平的保证。成年人每天要保证6～8个小时睡眠。关于什么时候睡觉？古人常说“日出而作，日落而息”，每天应在子时（晚上11点是人体阳气刚刚萌发的时刻）之前睡觉，有利于身体阳气的修复。而睡眠障碍者，除了保持好的入睡环境，更要把握情绪、勿焦勿躁，“先睡心，后睡眠”“无忧才是入睡方”，才能安然入睡。

必看！男性健康小知识

1

长时间骑行或摩托车可引起前列腺充血，容易引起炎症。时间长了，会增加前列腺增生的风险。

2

吃韭菜不壮阳。

3

吃得过咸、口味重，伤肾！憋尿会损害肾功能！乱吃“补药”也会损害肾功能！

4

雄激素性脱发是我们最常说的“谢顶”，20-40 岁的男性比较容易中招。

5

男人也会得乳腺癌，发病率占总发病率的 1% 。如果发现乳房肿块，乳头溢液等，请及时就医。

6

可乐不杀精，但吸烟真的杀精。

7

成熟男性每个睾丸大约长3.8cm、宽2.5 cm。一个睾丸比另一个睾丸大一点，这是正常的。

8

避免穿紧身裤和牛仔裤，对蛋蛋不友好。

9

不育不能只怪女性。备孕超过一年，记得去正规医院做一个精液分析。

10

长期禁欲对身体只有坏处，没有好处。容易引起生殖系统炎症和性功能障碍，还有产生心理问题。

11

大多数成年男性的丁丁在勃起的状态，都会有不同程度、不同方向的“跑偏”。正常情况，别紧张。

12

前列腺液里也含有精子，所以体外射精、边缘性性行为都是不靠谱的避孕方式。尊重女性，请从尊重她的生育权利开始。

13

如果真的出现性功能障碍，记得看泌尿外科而不是肾内科！

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来源：央广网健康、云南中医、善诊、快速问医生