人体黄金三角区：正确防护，养生防病事半功倍

原标题：人体黄金三角区：正确防护，养生防病事半功倍

提到“危险三角区”，相信不少人并不陌生，因为每当你鼻子或嘴唇附近，冒出颗痘痘打算挤的时候，就会有人提醒你说：别碰，危险！

其实除了面部这个三角区外，我们人体还有很多部位，暗藏着三角区，这些区域和面部三角区一样，对我们身体而言十分重要，需要好好保养。

为何这些“三角区”如此重要？平时我们又该如何保养？护好黄金“三角区”，养生防病事半功倍！

脸部三角区

细呵护，防感染

由鼻根部与两侧嘴角连线，构成了我们脸部的一个“三角区”。 在这个区域内，有6条通向颅内的静脉经过这里，它们互有分支，相互沟通，形成一张致密的血管网。

高危因素

感染：口唇周围血管丰富，和颅内毛细血管相通，如果随意挤破痘痘、刮胡子不讲究卫生等，细菌会从毛细血管侵入，极易引发颅内感染，引发大病；

口腔溃疡：反复发作要警惕；

粉刺不断：警惕毛囊虫感染；

嘴角开裂：可能缺乏维生素B2和B3。

建议：长了痘痘不要随意挤压，注意保养，做好防晒；保证睡眠充足，避免焦虑情绪；勤清洁，洗脸时最佳水温35℃，要选用弱酸性的温和、刺激小的洁面产品；调节饮食，以清淡为主，少吃甜、油、辣食物；多吃蛋奶、鱼肉；保证每天吃点深绿色蔬菜。

颈部三角区

常活动，防劳损

颈椎由颈椎骨组成，颈部金三角区是指颈后枕骨以下包括第一颈椎、第二颈椎的区域。

正常颈椎向前微凸，这样的弧度可增加颈椎弹性，使头部震动减缓。如果长期保持不良姿势，颈部的前凸就会逐渐变直，或转为后凸，会压迫正常工作的神经、血管，容易引发偏头痛、脑中风等。

高危因素

1.长时间低头、久坐，颈椎间盘突出。

2.粗暴按摩，颈部韧带受损。

3.枕头或枕头过高，颈部韧带劳损。

4.窝在沙发里，违背脊柱生理弧度。

5.趴桌子上补觉，颈椎变形。

建议：

正确坐姿：双肩后展，脊柱正直，两足着地。

活动颈部：每一两个小时左右就转动一次颈部，动作轻缓。

抬头远望：避免过长时间伏案或低头。

睡眠方式：睡眠选择合适的枕头。

防寒防湿：风寒潮湿会导致血管收缩，血流减慢。

肩部三角区

纠姿势，减酸痛

肩三角相当于上臂肩关节三角肌的位置。这个区域肌肉厚实，三角肌从前、外、后三面包绕肩关节，腋神经分布于其中，支配着三角肌的收缩和舒张。

不过肩关节结构比较松散，容易因肌肉瞬间拉伤而损伤肩部软组织；上身各种运动常会使用肩关节，如果过度使用，周围的软组织会受到磨擦，易发生慢性劳损或软组织炎症。

1.长时间用电脑或坐着学习的人，肩胛肌肉劳损。

2.单肩背、斜挎背等不当的背包姿势会引发肌肉酸痛。

3.睡姿不正确，可能无法维持脊背的自然曲线。

4.穿鞋不对。高跟鞋、人字拖会改变身体平衡，脊椎受力不均，加重后背疼痛。

重卫生，忌憋尿

两侧输尿管口与尿道内口之间的三角形区域，是膀胱结核和肿瘤的高发部位。

高危因素

通常排尿少，可能诱发结石。此外女性尿道较短，肠道的细菌容易在外阴滋生，再经由尿道侵入膀胱。男性久坐，前列腺受到重压，影响正常血液循环，使得腺液排泄不畅，引发前列腺炎，加之不及时排尿，疾病加剧。

建议：及时排空膀胱尿液；多喝水，每天保证1500毫升，冲洗膀胱；限制高嘌呤饮食及多吃含维生素E丰富的食物，如猕猴桃、菠菜、卷心菜；注意私处卫生，勤换内衣裤，勤清洁。

双脚三角区

常按摩，勤自查

足底三角区是指以大拇趾为顶点的前脚掌区域。

高危因素

不注意卫生：洗脚、换洗袜子不及时，真菌感染。

常穿高跟鞋：脚部挤压，导致拇囊炎、锤状趾、胶质增生。

大病牵连：糖尿病导致脚伤长期不愈；甲状腺功能减退让双脚冰凉；痛风、关节炎产生大脚趾等。

建议：常泡脚，可加快血液循环，关节腿脚胀痛、改善睡眠，但泡脚不要过久，温度不要过高；坚持做运动，如每天提脚跟、伸膝勾脚、甩腿运动；平时多注意卫生，及时换洗袜子，穿柔软、舒适、透气性好的鞋袜。

原来人体三角区这么神奇，在此提醒大家，一定要保护好人体三角区。

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来源：健康吉林12320