远离肥胖的10个正确姿势

原标题：远离肥胖的10个正确姿势

中秋国庆长假过后

一不小心就“月半”了

这也难怪，毕竟

人体的胖瘦与摄入和消耗的热量有关

说白了这就是一个加减法的算术题

• 加法 ： 吃 ，通过食物摄入热量；
• 减法 ： 动 ，通过身体活动和基础代谢消耗热量。

多吃+少动

一不小心就容易变“胖纸”

肥宅

我只是有肚腩，不算肥胖吧？

到底是不是肥胖，国际上是有标准的，目前普遍采用“体重指数”（BMI）作为判断标准。

Dr.GDCDC

根据上面公式得出的结果：

• 偏瘦 ： BMI＜18.5
• 正常 ： 18.5≤BMI＜24
• 超重 ： 24≤BMI＜28
• 肥胖 ： BMI≥28

肥胖不仅影响体型

最重要的是

肥胖 有！害！健！康！

肥胖是很多疾病的源头

如 糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、骨关节炎、多囊卵巢综合征、呼吸睡眠暂停综合征等，都会导致患者生活质量严重下降，甚至会影响寿命，对患者家庭造成严重不良影响。

肥宅

亲测了一下，BMI接近29！我的健康是不是完蛋了？

现在意识到并不晚，从现在起，坚持管住嘴+迈开腿，还要注意减重不能操之过急，而要循序渐进哦。

Dr.GDCDC

另外，提醒大家：

过瘦过胖都不好

维持健康体重才是王道

现在就赠送您10条建议

多跟家人一起学习和培养健康的生活方式

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来源：广东疾控