比熬夜更伤肝的3件事，你可能每天都在做

原标题：比熬夜更伤肝的3件事，你可能每天都在做

精彩内容

喝“辣”的，伤肝

这里的“辣”的，特指酒精，也就是乙醇。我们喝进去的酒精，主要靠肝脏经过一道道“工序”来处理，首先代谢为乙醛，然后再代谢为乙酸，乙酸最后代谢为水和二氧化碳。

这其中的多种代谢产物均会产生毒性反应影响肝脏，这些毒性反应可能在一些人身上表现得更为严重。

吃“香”的，伤肝

肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。吃进肚子里的食物被胃肠道消化吸收后，一部分还会被运送到肝脏进行处理，转变成人体能利用的营养素。

虽然我们说肝脏有强大的储备能力，但终究也不是铁打的，它也会“累”。

如果你餐餐大鱼大肉，顿顿重油饮食，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存，积压在肝细胞内造成肝脂肪过度蓄积，也就是平日里常说起的“脂肪肝”。

再加上胰岛素抵抗等因素的参与，脂肪肝继续进展成“非酒精性脂肪性肝炎”，就开始对肝脏产生损害了。

脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转，但如果长期不注意，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

乱吃药物，伤肝

肝脏是有名的“解毒器官”，它参与了药物代谢，能分解有毒物质。

如果你留意过药物说明书中“不良反应”一栏，就会发现相当多的药物写了一句话：长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。

所以，任何药物，都不要乱吃，一定要在医生指导下吃，按照说明书介绍的方法来吃。

至于那些写着“不良反应尚未明确”的药物，也请敬而远之，以减少不期而至的肝损伤。

想护肝，只需 4 个“一点”

那么，想要保护肝脏，到底该怎么做？

很简单，和前面所说的反着做就对了：

• 少喝一点 ：少喝酒对肝有好处，地球人应该都知道，能不喝酒就不要喝了，获取快乐的方式还有很多；

• 均衡一点：规律作息，睡眠充足，均衡膳食，营养足够但不过量，坚持锻炼控制好体重；

• 简单一点：放弃那些“吃点什么养养肝”的念头，不给肝脏增加额外的负担；

• 用药小心一点：不随便吃药，在医生指导下吃药。

均衡一点：规律作息，睡眠充足，均衡膳食，营养足够但不过量，坚持锻炼控制好体重；

简单一点：放弃那些“吃点什么养养肝”的念头，不给肝脏增加额外的负担；

用药小心一点：不随便吃药，在医生指导下吃药。

再补充说说“熬夜伤肝”的问题。

虽然还没有确切证据说明熬夜会直接伤害肝脏， 但确实有研究指出睡眠不足会对肝脏的转氨酶数值有些影响，尤其是存在慢性基础肝病时。

做好预防、

少给肝脏添麻烦，

这才是最省钱、最有效的“护肝”！

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来源：健康天津、健康中国行动、健康佛山