5种疾病与它有关！想要健康，少不了这6种食物

原标题：5种疾病与它有关！想要健康，少不了这6种食物

“一白遮百丑， 一胖毁所有。”可真不只是爱美人士的一句口头禅。特别是这个“肥胖”，从健康的角度来说，确实“毁”的不仅仅是外表，还会对身体造成很多严重的危害。

据《柳叶刀》调查报告，全球肥胖人数已经超过瘦子，中国赶超美国，肥胖人群数量位于全球第一。

在我国，中年人群容易肥胖

我国中年人的超重率达到36.9%，肥胖率为6.9%，是年轻人的3倍之多。研究人员认为，中年发福的一个主要因素是新陈代谢基础率降低。

随着年龄增长，身体消耗能量比摄入能量减少，体内脂肪越堆越多，尤其腹部脂肪更为明显。

肥胖会带来6个危害

最“燃脂”的6大食物

1

全麦食品

全麦食品属于粗纤维的食物，脂肪含量很低，它相比普通面粉制成的食物中多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。

相比消化精制面粉等二次加工的食物，需要消耗更多的热量来吸收这种纯天然食品。

2

鸡蛋

鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。还可以帮助修复肌肉，以提高代谢，更好的燃烧脂肪。

3

瘦肉

瘦肉中蛋白质含量很高，脂肪较少，与大多数鱼类相当，减肥期间可适量食用。它也是优质的蛋白质来源之一。

4

黑巧克力

有些人看到这个标题就开始疑惑了，巧克力一听就像是高热量的食品。但是在减肥期间，适当的巧克力，可以使食欲降低，精神集中，减少压力，并具有提高新陈代谢的作用。

5

豆芽

豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，每100克豆芽中含的热量仅仅只有8卡路里而已，是非常适合减肥期间食用的蔬菜。

6

绿茶

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。

绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，减少脂肪细胞堆积，从而达到减肥功效。

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