食欲不振，精神疲倦！开学季，孩子如何适应饮食“水土不服”？

原标题：食欲不振，精神疲倦！开学季，孩子如何适应饮食“水土不服”？

随着盼望已久的开学季的到来

又有一批 “神兽”跨入学校的大门

孩子们经过3个多月的“养尊处优”后

面对 学校生活的不适应

很容易出现口舌干燥、食欲不振

睡眠不佳、精神疲倦、呕吐腹泻等情况

面对这些

应该及时 对孩子饮食情况加以调整

这样才能保证让孩子们

顺利步入学习和生活的最佳状态

专家建议

01

谷类食物是传统膳食主体，也是日常人体能量的最主要来源，它为人体提供了丰富的碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素B族等营养，米、面、杂粮搭配食用，做到主食品种的多样化。

02

蛋白质不仅能调节人体的免疫力，还能使人保持良好的工作和学习状态，适当食用牛奶、鸡蛋、瘦肉以及豆制品可以保证充足的蛋白质供机体需要。另外酸奶和豆浆也是优质蛋白的补充剂。

03

可以根据口味选择不同蔬菜，但应该保证蔬菜种类的多样化。每天吃点水果，从而达到良好的营养补充和均衡。

04

健康的零食可以作为我们一日三餐之外的营养加油站，我们选择营养高、糖和脂肪含量少的食物，如：水果、红枣、酸奶、少量核桃、开心果、无花果、葵瓜子等。少选用油炸、高糖食物以及碳酸饮料等，食用零食以不影响正餐为原则。

通过培养积极健康的生活方式，均衡营养的饮食搭配，这样，孩子们就能尽快适应校园生活啦，家长也少操心哦！

编辑：院办