不可逆！漫长假期，孩子这些习惯易造成近视，家长需警惕！

原标题：不可逆！漫长假期，孩子这些习惯易造成近视，家长需警惕！

最近不少家长反应

孩子经过漫长的假期后

一是视力下降了，二是胖了

今天就来谈一下近视的问题

孩子在家大部分时间

可能都是这样的

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看书、做作业姿势不正确等不良用眼习惯

长时间近距离用眼，如近距离看书、看手机、电脑等电子屏幕

除了以上行为，户外活动太少也是近视形成的影响因素！

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Dr.GDCDC

近视不可逆！一旦发生近视，除了影响日常学习和生活，学习专业和就业的选择也会受到影响。高度近视还会大大增加致盲风险，近视度数越高，风险越大。

近视有何不良影响

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看不清黑板

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戴眼镜运动不方便

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影响一些升学专业和就业选择范围

一些专业、职业对视力有一定的要求，特别是飞行类、航海类等专业和职业。高度近视就更加不用说了。

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高度近视增加致盲风险

发生近视的年龄越小，成年后高度近视的可能性越大。高度近视会大大增加致盲风险，近视度数越高，风险越大。就算近视了，也要控制向高度近视发展。

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Dr.GDCDC

孩子的视力要时刻保护好，莫让“近视”趁虚入， 户外活动是良策。

科学研究表明：

“

户外活动可减缓近视的发生及进展速度，有效降低儿童青少年近视的发病率。

”

可以说， 户外活动是预防近视最简单有效的方法。就算已经近视，户外活动也可以大大减缓近视加深发展！

那么，如何合理安排户外活动才能预防近视呢？

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户外活动时间要充足

户外活动的关键在于时间充足，日间户外活动 每天至少2小时。户外活动可间歇进行，以累计时间计算，可增加户外活动的次数和方式。

• 有条件的话可以让孩子步行上下学。
• 周末可以带孩子去空旷的公园或广场开展一些体育运动。

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户外活动强调户外和阳光

户外活动还强调 户外和阳光。活动条件必须是在 自然光线或阳光下进行，因此户外活动须在白天进行，夜间进行户外活动或者室内体育运动不能达到预防近视的效果。家长可为儿童选择户外环境下的兴趣班，周末及节假日抽出更多的时间与儿童共同参加户外活动，走进大自然，亲近阳光。

同学们可以开展各种体育锻炼，也可以散步、野餐、晒太阳等休闲娱乐活动，关键是让身体沐浴阳光。

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积极参加体育锻炼

家长应多注意培养孩子的运动爱好，既能锻炼身体，又有益于视力健康。

户外活动小贴士：

• 户外活动应 做好紫外线防护措施 ，过多的紫外线会损害身体健康，可以戴帽子和太阳眼镜、涂防晒霜等。中午时分阳光强烈，不适宜进行户外活动，一般应在 下午3点之后，或在比较舒适的树荫下活动 。
• 经过漫长宅家的假期，大家都缺乏运动锻炼，因此，刚开始恢复运动时要循序渐进，运动量不宜过大， 运动前要先热身，运动后要放松，运动和休息交替 ，注意运动安全。千万不要勉强进行剧烈、长时间的运动。

最后，提醒同学们户外运动后要及时洗手哦！