保健常识 5个法子教你如何在打完球后快速恢复状态！

　　各位球友是否遇到过这样的情况：打完球后常出现肌肉酸痛、四肢无力的症状。这是因为运动完后没有放松导致的，如果稍不注意还可能会给身体带来更多的隐藏。

　　另外，除了打球后的放松以外，打球前的热身运动也同样重要。小编在这里跟各位简单下。

　　具体做法：双脚叉开，比肩略宽，双手反托在腰后，反复做前俯动作和后仰动作以及腰部回环动作，幅度不用太大，然后再做几个腰部扭动动作。

　　其实不论是热身运动亦或是打球后的放松，都是为了防止损伤、快速恢复身体状态。因此，小伙伴们一定要牢记，这样才能充分享受羽毛球带来的绝佳快感。