女性养生保健的5个小常识 来了解一下

　　冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

　　初冬气温开始由暖变冷，人们还不习惯，不能适应，因此感冒发病率高。由于清晨气温极低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身体受风寒。对于容易感冒风寒的人，可以利用葱白三根，大蒜200克，水煎服，以预防感冒的发生。

　　上厕所前也应该彻底的清洗手，因为在手上有很多的细菌，擦拭时，手会直接接触厕纸，当碰到时就会让细菌侵入。另外千万不能天用护垫，因为护垫不透气容易让细菌滋生，不能把卫生巾直接放在洗手间里，因为洗手间比较潮湿而且不通风，容易受到霉菌的侵入。

　　有一部分女性担心乳房下垂以及外扩，一天24小时都会带着内衣，要是睡觉也要带着内衣的话，会让受到一定的，影响了局部的血液循环和呼吸。另外睡觉的时候要保持床单被褥的干净，每一个星期要更换一次。

　　有一部分女性会通过跑步的方式来减肥，长时间跑步会对膝盖带来一定的负担，如果运动不当的话会让关节受到一定的损伤。每天可以做瑜伽，这样可以促进身体的排毒，同时也可以增加柔韧性。以走的方式来代替骑电动车或者坐公交。

　　如果吃太多盐的话，不仅会导致高血压以及骨质疏松，同时也会让皮肤越来越老化，引起皱纹的产生，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不仅能够促进大便的排出，同时也可以保持正常的体重，以及让皮肤变得越来越好。每天要有2000毫升的水摄入，水不仅仅可以提高新陈代谢，同时也可以帮助食物的消化，减少便秘及胆结石的产生。另外吃饭的时候要少喝水，吃完饭之后尽量不要喝任何食物了，不然会影响到食物的消化。

　　一旦高跟鞋超过了七厘米就会让身体前倾，增加了脚部的负担，容易引起骨科疾病，所以要控制在七厘米以下。每个星期熬夜的次数不能超过三天，每天晚上11点之前要进入深睡眠状态，另外抽出30分钟的时间来午睡。

　　女性朋友要了解一下健康小常识，另外要通过右侧卧的方式来睡觉，因为右侧我能够防止到心脏，从而让心脏得到一定的放松，要减少糖分及盐分的摄入。