健康小知识：每天喝碗这个粥补气血、治失眠、健脾胃

　　这些粥品不但可以早上吃，还可以午餐吃、晚餐吃哦!常吃不但可以补脾健胃，还能延年益寿呢~不信你就接着看

　　做法：板栗去皮切碎与大米放在一起，再加入少许的盐，然后放入锅中大火煮开，最好在温热的时候食用。

　　功效：此粥具有补肾益气、健脾、养颜保健的功效。老年人食用还有延年益寿的作用哦!

　　注意：患有风湿病、糖尿病、胃病的患者忌食。栗子是比较难消化的食物，每次不宜吃太多，否则容易引起胃胀。

　　做法：先将锅中的水煮开，然后放入以上的材料，再大火熬煮10分钟，转至小火煮30分钟左右即可。可根据自己的口味选择放砂糖或是不放。

　　功效：此粥具有健脾胃、消积食的功效。当大鱼大肉吃多后，来点山楂粥，可缓解饱胀油腻的感觉。

　　注意：山楂不宜与海鲜、人参同食。胃酸过多、肠炎患者、服滋补药品期间的人群最好不要食用山楂粥。孕妇和幼儿也不宜食用。

　　原料：粗粮(根据自己喜好选择粗粮：例如，红豆、绿豆、小米、黑米等等)适量

　　功效：粗粮中富含不可溶性纤维素，有利于保障消化系统的正常运行。并且适当食用粗粮粥，还有润肠通便的功效，有效降低高血压、肥胖症和心血管等疾病的风险。

　　功效：此粥可以滋补肝阴，养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦等症状。

　　功效：此具有清热解毒、消炎杀菌、滋阴止渴、润喉止痛、口腔溃疡、扁桃体炎的功效。