老年人冬季保健必须注意5点

　　老年人冬季如何养生保健？省人民医院心内科医生高奋堂和兰大二院心内科医生林欣从、起居、饮食、运动和药物5个方面提出：

　　：保持的安宁和情绪的稳定。冬季，寒风凛冽，凋零，易引起人的悲伤之感。所以，老年人应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激，多到室外晒晒太阳和参加一些娱乐活动。

　　起居：在寒冷的冬季，老年人要充足的睡眠时间，同时还要注意避寒保暖。室温应以18℃～25℃较合适，切忌温度过高或过低，还应注意室内空气流通和湿度调节。

　　饮食：多食用一些具有温热性质的食物。为了御寒保暖，老年人应该多食用一些具有温热性质的食物，温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、桂圆等。

　　运动：适度锻炼。俗话说：“冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”说明冬季锻炼身体的重要性。寒冬季节，老年人应适度室外锻炼，改善肌体抗寒能力。

　　药物：适当服用一些增强抵抗力的保健产品。人体在冬季时受到寒冷天气的影响，甲状腺、肾上腺等内分泌腺的分泌功能增强，以促进机体产生热量抵御寒冷，应适量增强高热量食物的摄入，并适量增加蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的供给。

　　昨日参加“西部商报·名医大讲堂进社区”第三场健康咨询和义诊活动的专家分别是：省人民医院内分泌科医生王金羊、心内科医生高奋堂，兰大二院心内科医生林欣、神经内科医生刘沛。

　　“西部商报·名医大讲堂进社区”邀请医院和街道、社区参与和加盟。如果您对义诊活动有好的意见和，请您及时拨打本报新闻热线告诉我们。