省管理局中心医院健康小讲堂：冬季幼儿保健小常识

　　1、提倡孩子多喝白开水。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

　　2、不要渴了才喝水，以免喝水过多。正确的做法是要经常喝水，次数要多些，每次饮水量要少些，因为体内水分失衡是一个渐进的过程。

　　3、饭后不要大量喝水。饭后大量饮水会冲淡消化液，可引起消化不良，尤其是各种饮料。如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起肥胖。

　　1、调配合理，营养均衡。人的饮食要有、有规律，它是小儿脾胃功能健全的基本措施。因此，小儿饮食必须定时定量，少吃零食，少量多餐，不要偏食、择食，防止过多或过少。有的家长怕孩子上火，只给吃清淡的饮食，且不知宝宝正处生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍。

　　2、注意宜忌，脾胃。由于小儿“脾常不足”，消化有限，但营养需求量大，为了不增加其胃肠负担，营养供给，小儿宜进清淡，细饮，易咀嚼，易消化，营养价值高的饮食，可选择适合小儿消化能力和符合营养的高蛋白和各种新鲜蔬菜及水果，凡辛辣刺激、生冷瓜果、油腻、坚硬难化之物均须慎忌。

　　3、讲究卫生，防病入口。小儿胃肠抵抗力差，病邪容易从口而入，所以必须注意食物新鲜、清洁，同时养成小儿良好的饮食卫生习惯，饭前便后洗手，不宜用手抓饭或口对口喂食，此外，防止时嬉闹。

　　4、减少刺激，避免上火。刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。