老年人应该怎样养生保健？有哪些养生保健秘诀？

　　老年人由于年龄的增长，身体素质和免疫力都不如年轻人，更容易患各种疾病。所以老年人更应该注重养生保健，在平时要多了解关于养生保健的小常识，就能够避免陷入养生保健的误区。

　　因为不良的呼吸习惯会对健康以及寿命都造成相当大的负面影响，老年人的心肺功能就比较差，在平时没有良好的呼吸习惯，就会影响到身体的生理功能，比如血压不稳定、引起心率异常和血液循环障碍等。所以老年人应该学会呼吸，第一步就是放松腹部的肌肉，放松之后，然后给自己足够的时间，再把气体呼出来，吸气的时间应该是呼气时间的两倍。

　　老年人在平时不能够大鱼大肉，也不能暴饮暴食，不要吃高热量和高脂肪的食物，应该保持低脂低糖以及低盐的饮食原则。但是也不能够过度节食，要学会加餐。首先，老年人应该多观察自己的身体，要了解自己的饥饿状态，应该采取少食多餐的原则，每到两三小时就吃一小顿饭。老年人在平时应该多吃鱼肉，要吃一些比较小的鱼类食物，比如鲑鱼和沙丁鱼等，现在鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，而且含有优质蛋白和钙质，吃多了也不会出现肥胖的现象，能够补充身体所需要的营养物质。老年人还应该多吃富含纤维素的食物，比如全麦面食物和糙米饭以及全小麦食物。

　　很多人对睡眠的了解已经有了根深蒂固的观点，那就是每天应该睡八小时才对身体最好。其实这并不是完全正确的，因为每个人的睡眠质量并不相同，睡眠质量有好坏之分。如果你睡了八个小时，在白天还是有打盹的现象，那么就说明晚上睡眠质量并不好，所以就应该改善睡眠。

　　当老年人睡眠质量不好的情况下，可以选择呼吸运动来帮助睡眠，而且要睡眠安静，同时还应该检查自己的身体是否发生了异常，如果出现了疾病的信号，一定要及时到医院进行检查。

　　老年人饮食健康和运动以及良好的生活习惯是相当重要的，这些都是维持健康身体的重要前提，所以老年人应该注活中的小细节，又想长寿健康，那么就应该从生活中的小细节做起，而且要掌握正确的养生保健技巧。

　　住在乌克兰南部敖德萨地区一个村子里的帕维尔从小就一直梦想着将来有一个大家庭，当他的妻子为他生下13个孩子时，他非常激动。经过多年的发展壮大，他的家族已经有346个，其中最年轻的孩子只有两周大。

　　网上一段视频显示，在美国的纳什维尔市，一只青蛙在吞食了萤火虫后胃部闪闪发光，令人倍感新奇。视频中，一只青蛙趴在白色的墙壁上，身体不时发出暖的光。

　　夏天，应该养成喝温开水的习惯，尽量少喝或不喝冷水或冷饮。与体温相近的温水能较快排列整齐地进入肠壁，所以能解渴。另外，喝了温饮出点汗，可带走体内部分热量，这样饮水对身体无害。

　　脂肪肝正严重国人健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病年龄日趋年轻化。不少人认为，患脂肪肝多与吃得多、长得胖有关，都是营养过剩引起的，实际上不是这样的。