晨起排毒 喝淡盐水没啥用

　　似乎每年春季，关于保健的常识都会铺天盖地而来，也许是，也许是谈资，微信朋友圈里争相的一些“养生秘方”好多竟被“众口铄金”，潜移默化中被人们认可并接受，如“一天要喝8杯水”，如“晨起喝淡盐水可排毒”，如“多吃醋泡黑豆、花生、姜，保你一生不生病”……这些养生传言究竟是真是假？专家在此一一解读，2015年的这个愚人节，别让这些保健传言“愚”了您的健康。 郑州晚报记者 蒋晓蕾

　　一到春季，肝火旺，甜味食品能够增强脾胃之气，有益健康。因此，春季饮食多食大枣，坊间不是也有“每天吃仨枣，一辈子不显老”之说嘛。

　　专家解读：国家二级营养师峰指出，不光春季，一年进补吃枣都有利。但大枣不好消化，不主张多吃。这是因为，大枣不但水分含量低，仅为67%(其他常见水果多为80%~90%)；而且膳食纤维含量高，为1.9%，明显高于其他常见水果(比如葡萄平均为0.4%、苹果平均为1.2%)。膳食纤维(尤其是不可溶的纤维素)在胃和小肠中不能被消化，一次摄入量大时会造成胃肠不适。这就是主张大枣不要多吃的原因。不过，不同的人胃黏膜的厚度及对某些刺激性物质的耐受力不一样。所以，吃多少大枣合适(是吃3粒还是吃30粒)因人而异，并没有一个确切的限量。

　　羊年开春，许多养生达人都在尝试一种新的排毒法—每天早上起床后空腹一口气喝下500ml毫升淡盐水。早起喝淡盐水的这一养生方法，在网上也被疯传。

　　专家解读：早晨起床后就空腹喝盐开水，有可能导致血压升高，有一定的健康风险。在正常生理情况下，人体对盐的需求量很小，每日仅需4～6克，日常饮食完全可以满足。只有在大量出汗或有其他特殊需要的情况下，才有必要饮用淡盐水。有时为了口腔消毒，或缓解咽喉肿痛时，用淡盐水漱口是一种有效的方法。但这些与饮用淡盐水不是一回事，因此晨起空腹喝淡盐水也一样没有必要。

　　相反，对高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者(如糖尿病等)来说，增加盐的摄入量还可能增高血压，导致病情波动。

　　醋泡黑豆、醋泡花生、醋泡姜，一次不用多吃，两三颗（片）就可以了，对心脏、血液、脾胃等有各种神奇的效果，但要食用才有效，能保一生不生病。

　　专家解读：杨旭峰表示，醋本身的确是好东西，没什么热量，不长肉，能促进消化，一些维生素不被。此外，还有杀菌作用，尤其是天气越来越暖，在家中的凉拌菜适当放些醋对身体有益。但醋的好处在很多养生传言中被夸大。比如认为醋对美容、降血压、治疗冠心病有作用，认为醋能减肥等，这些说法都有夸大成分。醋泡黑豆肯定是个很好的吃法，但是不可能有这么大的好处，夸大了醋的作用。

　　最近一则“大白菜排毒法”颇为流行，大白菜（以叶为主）加水煮，不加油盐，可适量放少许辣椒或是去皮生姜，白菜要煮得烂一点。每天肚子饿了就吃，连吃3天,不吃别的。第三天除了吃白菜叶可再喝些白菜汤。如此21天以上的人，会排出五种颜色的大便，便是把五脏里的毒都排清了。

　　专家解读：大白菜的确含有丰富的粗纤维和维生素，能润肠通便、帮助消化。但以此为主食、不加油盐会造体含钠量过低、四肢无力。正这样吃几天后，人体内就会因缺盐造成水电解质平衡紊乱，发生食欲不振、四肢无力、晕眩等现象。严重时还会出现厌食、恶心、、心率加速、肌肉痉挛、视力模糊等症状。这样一来，人很可能会“瘫”在床上不能动弹。而且，中国传统医学认为“白菜性微凉”，脾胃虚寒者多吃白菜易引起恶心、腹痛、干呕等胃肠不适。

　　“春季感冒多发，放一颗洋葱在房间内可有效防感冒”的保健常识在朋友圈里被频频转发，据称是因为洋葱能吸附空气中的病菌，可“预防感冒”。

　　专家解读：摆放不管用。郑州市中医院呼吸内科主任王树凡表示，“仅靠洋葱散发的气味根本无法抵抗细菌和病毒”。他解释，普通感冒通常由鼻病毒、冠状病毒等引起,免疫力正常的人经对症治疗，一周左右能痊愈。把洋葱摆放在家里，除了闻点气味之外，起不到防病作用。

　　吃洋葱倒是能增强身体抵抗力，有防感冒功效。这是因为洋葱味辣、性微温，具有发散风寒的作用。同时，洋葱还有抗老化、降血糖、助消化及清血脂的作用。