“久坐族”警惕！女子长时间做这件事，结果紧急送医……
春节
是中国人心中最重要的传统节日
与亲朋好友团聚
也是
在外工作生活的人们的美好期盼
这不，在深圳工作的吴女士（化名）便趁着春节返乡与家人过了一个和和美美的假期。
没想到的是，返深后的吴女士一下火车，便被送到了医院抢救。
原来，1天前，吴女士结束探亲乘坐火车返回深圳，长达17小时的旅途久坐中，吴女士感觉双腿有些麻木与酸胀，但其并没有太在意，以为只是长途坐车的正常现象。
下火车后，吴女士开始出现气促，自觉气短，还有心慌头晕等症状出现，稍微活动后竟感觉有些“无法呼吸”，症状越发严重，经过休息后也无法缓解。
老乡察觉到她的不对劲，赶紧将她送到医院急诊科。随后吴女士被转入心血管内科进行救治。据松岗人民医院心血管内科金主任介绍，依据吴女士的病史、体格检查及相关辅助检查结果，考虑她为肺栓塞。
肺栓塞是胸痛中心常见的4种高危胸痛疾病之一。这种病发病率较高，病死率亦高。如不及时治疗，病死率将达25%-30%。
肺动脉CT结果证实了金主任的判断。检查结果还发现：吴女士的右下肢也已形成了静脉血栓。吴女士出现了Ⅰ型呼吸衰竭，病情危重。
所幸的是，经过及时有效的抢救，患者转危为安，目前病情平稳，正在接受进一步治疗中。
金主任表示，栓塞一般多见于有恶性肿瘤、创伤、骨折、心血管病等长期卧床的老年患者；但是近年来，无基础疾病的年轻患者逐步增加，其中一个很重要的原因，就是久坐少动。
据世界卫生组织发布的消息，久坐已成为日常生活中四大致死因素之一，全球每年近200万人的死亡与久坐有关。
每天坐超4小时的人与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%。
1
坐多久算久坐？
一般认为一周在清醒状态下坐姿超过5天，大于8小时/天，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即可视为久坐一族。
2
久坐的伤害有哪些？
久坐给人体健康带来的伤害，也远远超出你的想象。
01
久坐伤脑：老年痴呆
坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足、缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。
02
久坐伤心：心脏机能衰退
久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。
对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
03
久坐伤血管：动脉硬化
长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。
久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。
04
久坐伤神：头晕眼花
久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。
05
久坐伤骨：颈肩腰背痛
颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会使局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。
06
久坐伤肺：影响心肺供血
久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病， 大都和肺功能降低有关。
07
久坐伤胰脏：糖尿病
细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，长期久坐，2型糖尿病风险增加112%。
088
久坐伤胃：食欲不振
久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、 消化不良等消化系统症状。
098
久坐伤肠：结肠癌
久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌危险。
“十人九痔”，长时间保持坐姿，也容易导致痔疮。
3
5个坐姿技巧
如果因为工作或其他原因你不得不久坐，那以下几个坐姿技巧你需要学会。
1
头颈
肩膀放松，双眼目视前方，视线与电脑顶端或显示屏的上1/3处保持平行。
2
手臂
在使用键盘鼠标时，手、手腕、前臂最好呈一条直线，肘部自然弯曲，置于身体两侧。
3
背部
后背挺直，臀部应该能接触到椅背，可在靠背下方放个小靠枕，让下背部保持一种自然的“C字型”曲线。
4
腿部
腿部和腰部成直角，少跷二郎腿，身体重心均匀地放在坐骨上，大腿大致平行于地面，膝盖可稍低于臀部。
5
双脚
双脚平放在地面上，如果两脚够不到地面，可以放个鞋盒、几本书垫在脚下，使踝关节自然呈直角。
来源：深圳宝安区松岗人民医院、深圳大件事
- 标签：没有雾霾的城市
- 编辑：王丽
- 相关文章
