百病从寒起！身体这5处受寒危害大！这几招让你从内暖到外

原标题：百病从寒起！身体这5处受寒危害大！这几招让你从内暖到外

一年当中，寒来暑往，受寒是平常事。尤其是在冬天，很多人更是“要风度不要温度”。

虽然，一时半会冻不出什么问题，但是，当体内的 寒气积累到一定的程度，就会危害你的健康。

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百病寒为先

手脚

冷

血液流通到身体末梢需要更长的时间，因此，冬天衣着过于单薄，就容易出现手脚冰凉。

长此以往，手脚皮肤就可能出现苍白、皲裂、皱纹增多。

而且手脚穴位与心脏、肾脏、脾胃等内腑相连，寒气渗入还容易引发胃寒、脾虚、胸痛、精力下降等症状。

脖子

冷

脖颈皮肤薄，御寒能力差，而且后颈有脊椎，颈侧有非常重要的颈动脉，都是不宜受凉的部位。

尤其是颈动脉受凉容易使血管收缩，血流速度减慢，同样可能引起血压升高。

腰腹

冷

腰腹部虽然有衣物保护，但对寒气非常敏感。

冬天活动少，久坐不动的人群更容易使腰腹僵硬、气血不畅，以至于影响到脾胃健康，诱发腹泻、腹痛、腹胀、食欲不振等症状。

膝盖

冷

膝盖皮肤薄，对温度和疼痛都不甚敏感，即使受凉也很难发觉。

但膝关节承载了人体大多数的活动，很多人都是年轻时不注意保护膝盖，到中年以后往往可能出现膝关节活动不利。

肺

冷

冬季在户外活动时，会吸入大量冷空气，会刺激咽喉、支气管、肺部，并造成一定损伤。

所以，冬季是哮喘、咳嗽、感冒、咽炎等疾病的高发期。

【快看你“寒不寒” 】

• 看脸色：面色发红多为热，面色发白则为寒。

• 看尿液：尿液发黄则为热，尿液发白则为寒。

• 看痰色：痰液、鼻涕发黄为热，咳痰清稀则为寒。

• 看饮水：口渴喜冷为热，喜饮热水为寒；

• 看冷暖：衣着单薄不觉冷为热，全身发冷则为寒（注意，仅手脚凉是气机不畅，不一定是虚寒）。此外，穿衣热减衣就冷，也为寒。

• 看大便：大便干硬或黏腻，放屁有烧灼感为热，屁少无味且大便清稀为寒。

看脸色：面色发红多为热，面色发白则为寒。

看尿液：尿液发黄则为热，尿液发白则为寒。

看痰色：痰液、鼻涕发黄为热，咳痰清稀则为寒。

看饮水：口渴喜冷为热，喜饮热水为寒；

看冷暖：衣着单薄不觉冷为热，全身发冷则为寒（注意，仅手脚凉是气机不畅，不一定是虚寒）。此外，穿衣热减衣就冷，也为寒。

看大便：大便干硬或黏腻，放屁有烧灼感为热，屁少无味且大便清稀为寒。

体寒的人都知道要注意保暖，但是，很多时候，单纯地添加衣物却是无效的。

所以，不妨来学学这些暖身小诀窍，可以让你的身体从内暖到外！

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做好6件事

保暖防寒更轻松

等到冻出病再保暖肯定是行不通的，保暖也并非简单地增加衣物。学会一些暖身小诀窍，可以帮助我们更好地抵御严寒。

1

常备热水袋

如果需要长时间待在室内，建议常备热水袋。特别是老人或者上班族，在膝盖上放置热水袋，既可以温暖膝盖，也方便随时暖手。

在晚上临睡前，可以将热水袋放置在颈后枕一会，有助于舒缓神经，缓解骨骼僵硬。还可以把热水袋在脚底放置一会，可以帮助脚部保暖。

【注意】热水袋请选择质量合格的产品，注入容量3/4的 热水即可，电热水袋要及时关闭电源。使用时 不要紧贴皮肤，最好隔着1~2层衣物，每半个小时改换位置，避免 低温烫伤。

2

每晚泡脚

手脚畏寒的人，建议每次洗漱时用40℃左右的热水，以及坚持每晚用热水泡脚20~30分钟。这样能促进血液循环，达到活血化瘀、补气升阳的作用。

3

适量运动

运动是对抗寒冷的有效方式，冬季适合的运动有慢跑、跳绳、羽毛球、乒乓球等，一定要让身体各部分都“动”起来，从而产生热量。

建议每天运动30分钟左右，做到微微出汗即可。最好选择在通风良好的室内，或室外干燥避风处进行。

【建议】常做搓手、搓耳、踢腿、抬脚、扭腰、转头等小动作，可以帮助我们活动关节，舒筋活血、增补阳气。

4

吃羊肉炖萝卜

羊肉性温，可以增加人体热量，抵御严寒，驱赶寒气。萝卜有消食化痰的功效，可以预防动脉粥样硬化。

二者合用，可以起到补益中气、驱寒防病的功效。

5

吃板栗炖鸡

做法：将鸡处理好，取熟栗肉二三十枚，和姜片一起放入砂锅。

小火将砂锅先预热，然后用大火烧十分钟，再用文火炖一个半小时即可。

6

喝蜂蜜红枣茶

做法：取去核大红枣30克、蜂蜜20克、姜丝10克、陈皮10克。

将红枣、姜丝加水煎煮，烧开前放入陈皮，放至温凉时可加入适量蜂蜜调味。

本方能暖胃生津、驱寒活血，适合气虚血弱的人。

来源：综合养生中国，BTV我是大医生官微