糖尿病日I关于糖尿病，这些知识你了解么？

原标题：糖尿病日I关于糖尿病，这些知识你了解么？

2020年11月14日是第14个联合国糖尿病日， 今年的宣传主题是“护士与糖尿病”。旨在强化护理工作者在糖尿病健康管理中的重要作用，有效干预糖尿病危险因素，促进高危人群和患者的早期发现与干预，提高糖尿病患者自我管理能力，切实降低糖尿病危害，保护人民群众身体健康。

一、糖尿病高危人群

具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群

1、年龄≥40岁

2、超重与肥胖

3、高血压

4、血脂异常

5、静坐生活方式

6、糖尿病家族史

7、妊娠糖尿病史

8、巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史

6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）<11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。

二、糖尿病定义

糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：

1、一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；

2、空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)；

3、口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。

三、糖尿病控制不良将产生严重危害

糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。

1、糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心脑血管疾病发病年龄提前，病情更严重；

2、糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；

3、糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因；

4、糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一；

5、糖尿病足严重者可导致截肢。

糖尿病是吃太多糖引起的？

由于糖尿病的主要原因是体内的糖分过多，因此在很多2型糖尿病病人的心里，常常会有这样一个想法：因为我以前生活吃了太多糖果，所以现在才会患上糖尿病的。

那如果吃糖吃太多

会得糖尿病或者提高患病率吗？

答案：这是不准确的说法

糖尿病的病因十分复杂，吃糖并不会直接导致糖尿病，只是吃糖过多会造成肥胖，而肥胖是糖尿病的首要独立风险因素。

所以，各位糖友，不该吃的糖，还是要打住啊！

怎样预防糖尿病？

一些生活上的干预，是可以做到预防糖尿病的。

1. 超重或肥胖的人要 减重到BMI达到或接近24，或体重至少下降7%。

2、食量大或体重大的人每日饮食 总热量至少减少400~500kcal

400~500kcal相当于 4碗米饭 400~500kcal相当于2块蛋糕 400~500kcal相当于1袋薯片

3、饱和脂肪酸摄入 占总脂肪酸摄入的30%以下。

4、中等强度体力活动 至少保持150分钟/周。

中等强度运动评价方法是以心率和主观疲劳感为标准。

●目标心率=（220-年龄）×60% ~（220-年龄）×80% 次/分

●主观感觉稍疲劳，10分钟后可以恢复的运动状态。

来源：综合国家卫生健康委、京医通、广东DV现场