偏好这种口味，患癌风险更高！很多人正在上瘾却不自知

原标题：偏好这种口味，患癌风险更高！很多人正在上瘾却不自知

有人不能吃辣，

有人受不了酸，

但几乎没人天生不爱甜。

很多人觉得吃点甜的，

心情都会变好。

然而，心情好了之后，

危害可能就跟着来了……

糖摄入过量会增加患癌风险

今年9月，营养学顶级杂志《美国临床营养学杂志》（American Journal Of Clinical Nutrition）就发表了这样一个结论：

• 较高的总糖摄入量与总体癌症风险呈正相关，尤其是会显著增加乳腺癌患病风险。

研究人员在十万多人的参与者中，开展了长达5.9年的随访，发现糖摄入量与罹患总体癌症的风险呈正相关，且关联主要是由乳腺癌所引起的，摄入过量的糖会使乳腺癌患病风险增加47%，尤其是绝经前乳腺癌患病风险。

爱吃“甜口”的人，是时候开始控制糖摄入量了。

过量吃糖的其他危害

说到糖的危害，你会想到什么？

很多人第一反应可能是长胖，但其实糖的危害远不止使人发胖这么简单。

先来看几个新闻：

他们“生病”都有一个共同的因素：爱吃糖。

是糖，毁了他们的健康。

人们只知道脂肪对身体有危害，殊不知糖的危害有过之而无不及。

1、毁皮肤、加速衰老

人一旦摄入过量的糖分，没有被消耗的糖就会和胶原蛋白结合，使其劣化，从而导致皮肤变得松弛，容易产生皱纹，肤色也会发黄且暗淡无光。

过量的糖分还会导致酪氨酸酶变得异常活跃，进而加快黑色素沉淀，使皮肤暗沉发黄。

另外，当我们摄入大量糖分的时候，会引发胰岛素生长因子水平上升，让表皮过度角化，导致皮脂分泌增加，从而堵塞毛孔，形成痘痘。

2、毁牙

糖在口腔细菌作用下会产生酸性物质，损伤牙釉质，在牙齿外层形成细微的小洞。

然后细菌又继续进入到小洞中，使小洞不断地加深，从而造成蛀牙。

3、影响其他营养的吸收

糖作为一种高能量物质，会影响蛋白质、维生素、矿物质等各类营养物质在人体内的吸收。

4、导致骨质疏松

过量吃糖，我们的身体代谢时就要消耗更多维生素和矿物质，易引起骨质疏松。

5、心脏病和肝病

糖在肝脏中代谢，肝脏会将糖转化为脂肪，提高甘油三酯，造成胰岛素抵抗，从而导致代谢综合征，干扰代谢，使血压升高并可能损害肝脏。

此外，还将提高心脏病发生率和中风几率等，引发多种疾病。

6、加重近视

过多的糖分进入人体后，会相应地降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，从而发生或加重近视。

7、容易得脚气病

身体摄糖过多会大量消耗体内的维生素B1，而严重的维生素B1不足将会导致一种营养性疾病，即脚气病。

8、早死风险更大

2019年，国际顶级医学期刊《Circulation》发布的一项针对11.8万美国人的34年随访研究显示，饮用含糖饮料越多，早死的风险就越大。

其中女性的几率更是可高达63%，男性则高达29%。

康涅狄格学院的专家曾发出警告：高糖食品便宜又容易获得，因而从某种意义上说，它们的危害可能比毒品更大。

世界卫生组织对世界23个国家的人口死亡原因调查后发现，嗜糖危害，甚于烟酒，并提出“戒糖”的口号。

近年来，中国人对糖的消耗量居高不下。2008年，有调查显示，每个中国人在这一年里吃下了19.6公斤的糖，相当于每天吃了50克糖。

与30年前相比，中国人的糖摄入量整整上升了5倍。

去年，国家卫健委也启动了“减糖”专项行动，印发《健康口腔行动方案（2019