【权威调查】新冠肺炎不止影响中小学生身体健康和学习，还影响心理健康

原标题：【权威调查】新冠肺炎不止影响中小学生身体健康和学习，还影响心理健康

新冠肺炎疫情期间，家长和学生们担心病毒影响身体健康，影响学习。但更值得关注的是学生们的心理健康。

一项122万余中小学生参与调查的大数据告诉您，10.5% 的广东省中小学生可能存在心理健康问题。

1.调查的中小学生中，GHQ-12总得分≥3分占10.5%。

图1 广东省中小学生GHQ-12总得分≥3分的比例（%）

2.GHQ-12总得分≥3分随着学龄增加而增加，随着经济水平的降低而增加。男生、城镇中小学生、独生子女、珠三角地区中小学生GHQ-12总得分≥3分低于女生、农村中小学生、非独生子女和非珠三角地区。

图2 不同特征中小学生GHQ-12总得分≥3分的情况（%）

疫情防控需要尽量做到少出门、不聚会，这是有效阻断疾病传播的方式。但长时间待在室内，可能会出现烦躁、焦虑的情绪，出现频繁刷手机、作息紊乱等情况，其实最主要的原因是生活方式改变带来的不适。而且这种改变不是主动选择，是疫情防控需要的适应性改变。适应能力，是心理健康的一个重要指标。因此，如果不能尽快调整好生活方式、适应现在的情况，就很难缓解这种不适。

如何调整生活方式，有几点建议，概括为“五个一”。

1. 制定一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。

2. 钻研一件事请。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。

3. 找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。

4. 进行一项锻炼。心情烦躁时，做一遍八段锦或喜欢的室内运动。现在有一些很好的运动或健身的APP，可以跟朋友远程约好一起锻炼。

5. 思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么 有价值的人生体验。

最后还是要强调一下，特别难受，自己无法调整时，应当拨打热线电话或寻求在线心理咨询。良好的心理状态有助于提高免疫力、抵抗病毒的攻击。总结起来就是试试五个一、 拥有好情绪、提升免疫力。

设计：林婷